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【お金をかけない健康法】眠気をすぐに覚ましたい人へ｜運動嫌いでもできる簡単エクササイズ3選
【この記事でわかること】 眠気が強くなりやすい原因 短時間の運動が眠気対策につながる理由 その場でできる簡単エクササイズ3選 エクササイズを行うときのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「仕事中に眠くなる... -
【お金をかけない健康法】手が冷たい人へ｜運動嫌いでもできる手先ぽかぽか体操3選
【この記事でわかること】 手や指先が冷えやすくなる原因 手を温める体操3選 体操が手の冷え改善につながる理由 体操を行うときのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「手が冷たくてつらい…」 「指先が冷えて作業... -
【運動嫌い向け】筋持久力を高めるトレーニングとは？ダイエット成功につながる簡単運動を紹介
【この記事でわかること】 筋持久力とは何か ダイエットで筋持久力が重要な理由 自宅でできる筋持久力トレーニング 運動嫌いでも続けやすいコツ 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいけど、すぐ疲れて... -
足が速くなる方法10選｜短距離が速くなる科学的トレーニング【自宅OK】
足が速くなる科学的な方法 自宅でできる具体的なトレーニング スピードを伸ばすためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「もっと足が速くなりたい」そう思って筋トレをしていませんか？ 実は、短距離走のスピー... -
【お金をかけない健康法】体がだるい人へ｜運動嫌いでもできる簡単ストレッチ3選
【この記事でわかること】 体がだるく感じる原因 自宅でできるだるさ対策ストレッチ3選 体をスッキリさせるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「しっかり寝たのに体が重い…」 「な... -
【お金をかけない健康法】血流が悪いと感じる人へ｜運動嫌いでもできる3分ストレッチ
【この記事でわかること】 血流が悪くなる原因 自宅でできる血流改善ストレッチ3選 血流を良くするためのポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「身体が冷えやすい…」 「なんとなくだ... -
【運動嫌い向け】骨格筋率を上げる筋トレとは？ダイエット成功につながる簡単運動を紹介
【この記事でわかること】 骨格筋率とは何か 骨格筋率とダイエットの関係 骨格筋率を上げやすい筋トレ 運動嫌いでも続けやすい方法 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」 「骨格筋率... -
【ダイエット】エアロバイクHIITで脂肪を燃やす！効率よく痩せる運動習慣
【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス... -
【運動嫌い向け】下っ腹を引き締める筋トレ｜自宅で5分でできる簡単習慣
【この記事でわかること】 下っ腹がぽっこりしやすい理由 運動嫌いな人でも始めやすい筋トレ 自宅で5分でできる下腹部トレーニング 無理なく続けるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい筋トレは... -
【お金をかけない健康法】緊張を和らげたい人へ｜運動嫌いでもできる呼吸法3選
【この記事でわかること】 緊張しやすくなる原因 呼吸法が緊張緩和につながる理由 お金をかけずにできる呼吸法3選 呼吸法を行うときのポイント 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして活動しています。 「人前だと緊張する…」 「身...
