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【運動嫌いでもOK】ダイエットのために筋肉をつける方法
【この記事でわかること】 ダイエットで筋肉が大切な理由 運動嫌いでも続けやすい筋トレ方法 自宅でできるおすすめ筋トレ 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「痩せたいけど運動は苦手…」 「筋トレが大事なのはわかるけ... -
【運動嫌い向け】基礎代謝を上げる方法｜自宅でできる簡単筋トレ3選
【この記事でわかること】 基礎代謝とは何か 基礎代謝を上げやすい筋トレ 運動嫌いな人でも始めやすい方法 無理なく続けるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい運動はしたくない でもダイエット... -
【お金をかけない健康法】夜中に足がつるのを予防したい人へ｜運動嫌いでもできる就寝前ストレッチ3選
【この記事でわかること】 夜中に足がつりやすくなる原因 就寝前におすすめのストレッチ3選 足がつる予防につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「夜中に急に足がつる…」 ... -
腎臓にタンパク質は大丈夫？ダイエット中に安心してプロテインを飲むためのポイント
【この記事でわかること】 タンパク質と腎臓の関係 ダイエット中に適切なたんぱく質の摂取量 腎臓に負担をかけないためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 プロテインを飲みたいけど、腎臓に負担がかからないか... -
【運動嫌い向け】二の腕を引き締めたい人へ｜500mlペットボトルでできる簡単筋トレを紹介
【この記事でわかること】 二の腕が太く見えやすくなる理由 自宅でできる二の腕筋トレ 500mlペットボトルを使った簡単 トレーニング 運動嫌いでも続けやすいコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近、二の腕が気に... -
【運動嫌い向け】ダイエットにおすすめの自宅筋トレ｜器具なしでOK
【この記事でわかること】 運動嫌いでも始めやすい自宅筋トレ ダイエットにおすすめの筋トレ5選 自宅筋トレを続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいけど、ジムに行くのは面倒…」 「運動は苦手... -
【保存版】高齢者向け下肢筋力トレーニング｜介護・リハビリに関わる方も使える安全で効果的な実践法
【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入... -
【お金をかけない健康法】腰痛を解消したい人へ｜運動嫌いでもできる簡単ストレッチ5選
【この記事でわかること】 腰痛が起こりやすくなる原因 自宅でできる腰痛対策ストレッチ5選 腰痛改善につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「腰が重だるい…」 「座ってい... -
筋肉痛でも筋トレしていい？ダイエット中の正しい対処法と効果的な続け方
【この記事でわかること】 筋肉痛のときに筋トレしていいのか ダイエット中の正しい筋トレの続け方 筋肉痛を早く回復させる方法 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 筋肉痛だけど、筋トレしていいの？ ダイエット中だか... -
【運動嫌い向け】脂肪肝を改善したい人へ｜ダイエットにおすすめの運動を紹介
【この記事でわかること】 脂肪肝と運動の関係 運動嫌いでも始めやすい脂肪肝対策 脂肪肝改善におすすめの運動3選 ダイエットを続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「健康診断で脂肪肝と言われた…」 「ダイエ...
