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なかなか覚えられない人へ|記憶力を上げる5つの運動法で脳を活性化!
【この記事でわかること】 記憶力が落ちる理由とそのメカニズム 運動が脳に与える良い影響とは? 記憶力アップに効果的な運動法5選 実践のコツと継続のポイント 運動が脳の老化予防にもつながる理由 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動... -
心臓がドキドキする…心拍数が高いと感じるあなたへ|原因と整える方法を解説
【この記事でわかること】 安静時でも心拍数が高くなる原因とは? ストレスや不安が心臓に与える影響 心拍数を落ち着ける呼吸法・生活習慣の見直し方 今すぐ実践できるセルフケア(呼吸・ウォーキングなど) 医療機関に相談すべき症状の見極め方 私は医療... -
最速でお腹を引き締める!1日3分の腹筋筋トレで短期間に結果を出す方法
【この記事でわかること】 なぜ“3分”でも腹筋は変わるのか 短期間で効果を出すための筋トレのポイント 成果が出やすいメニューと継続のコツ YouTube動画で一緒にできる3分間トレーニング 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 ... -
後ろ姿で差がつく!背中美人になるための簡単エクササイズと習慣
【この記事でわかること】 背中がたるむ原因とその対策 背中美人になるための簡単エクササイズ法 習慣にするための工夫とポイント 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「最近、背中が丸くなった気がする」 「Tシャツやワン... -
「スマホの見すぎで目が痛い…」すぐ試せる!目の疲れを和らげるツボとセルフケア
【この記事でわかること】 スマホの見すぎが目に与える影響 目の疲れに効く代表的なツボと押し方 今すぐできるセルフケア&予防法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「目が重い」 「ジーンと痛む」 「スマホを見ていると... -
筋トレでダイエット|脂肪を燃やす5つのメニューと続けるコツ
【この記事でわかること】 筋トレがダイエットに効く理由 自宅でできる脂肪燃焼トレーニングメニュー 続けるためのコツと頻度 ダイエットをサポートするおすすめ筋トレグッズ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエッ... -
腰痛改善の落とし穴|見落とされがちな“足首の硬さ”が原因かも
【この記事でわかること】 腰痛と足首の意外な関係 足首が硬いと起こる姿勢の乱れや身体への影響 硬い足首のセルフチェック方法 腰がラクになる足首ストレッチ3選 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動しています。 「スト... -
足首が硬いのは年齢のせい?40代から始める柔軟ストレッチで若々しい動きを取り戻そう!
【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています... -
パソコン作業で腕がだるい人へ|1日3分のリセットストレッチ
【この記事でわかること】 パソコン作業で「腕がだるくなる」原因 デスクでもできる、腕のだるさ解消ストレッチ ストレッチを行うおすすめのタイミング 一人でも簡単にできるセルフケアのコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動していま... -
天気病に効くヨガ|梅雨の不調を整えるやさしいセルフケア
【この記事でわかること】 天気病(気象病)とは?梅雨に不調が続く理由 天気病をやわらげるのにヨガが効果的な理由 自律神経を整えるヨガポーズ3選 ヨガを無理なく続けるためのコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 梅...