運動指導者向け– category –
運動指導者に知ってもらいたい情報や運動指導の方法を紹介しています。
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【HIITダイエット】脂肪を最短で落とす方法｜正しい時間設定とやり方
【この記事でわかること】 HIIT（高強度インターバルトレーニング）ダイエットの正しいやり方 脂肪燃焼に最適な時間設定 初心者でも続けられるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 HIIT ダイエットは本当に痩せる... -
腎臓にタンパク質は大丈夫？ダイエット中に安心してプロテインを飲むためのポイント
【この記事でわかること】 タンパク質と腎臓の関係 ダイエット中に適切なたんぱく質の摂取量 腎臓に負担をかけないためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 プロテインを飲みたいけど、腎臓に負担がかからないか... -
【保存版】高齢者向け下肢筋力トレーニング｜介護・リハビリに関わる方も使える安全で効果的な実践法
【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入... -
筋肉痛でも筋トレしていい？ダイエット中の正しい対処法と効果的な続け方
【この記事でわかること】 筋肉痛のときに筋トレしていいのか ダイエット中の正しい筋トレの続け方 筋肉痛を早く回復させる方法 筋肉痛だけど、筋トレしていいの？ ダイエット中だから休むのが不安… このように悩んでいませんか？ 筋肉痛のときに無理して... -
足が速くなる方法10選｜短距離が速くなる科学的トレーニング【自宅OK】
足が速くなる科学的な方法 自宅でできる具体的なトレーニング スピードを伸ばすためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「もっと足が速くなりたい」そう思って筋トレをしていませんか？ 実は、短距離走のスピー... -
【ダイエット】エアロバイクHIITで脂肪を燃やす！効率よく痩せる運動習慣
【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス... -
自宅でRYT200取得 大人気シークエンス！でRYT200を3か月で取得した話⁺取得後1年経って思うこと
この記事は私が自宅でRYT200（全米ヨガアライアンス協会）を取得した体験談を紹介しています。 “シークエンス！”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。 私がなぜシークエンス！... -
【ダイエット】開脚ストレッチで痩せる理由｜180度開脚を叶える正しいやり方
【この記事でわかること】 開脚ストレッチがダイエットにつながる本当の理由 180度開脚を目指せる科学的に効果のあるストレッチ方法 最短で柔らかくなるポイントと継続のコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「開脚ス... -
【ダイエット】スクワットの正しいやり方｜初心者でも痩せる10のポイント
【この記事でわかること】 スクワットで脂肪燃焼効果を高める正しいやり方 初心者でも失敗しないフォームと回数・セット数の目安 ダイエット効果を最大化する10の実践ポイント 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「スク...
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