kuma– Author –
-
【お金をかけない健康法】足のほてりが気になって眠れない人へ｜運動嫌いでもできる就寝前ストレッチ3選
【この記事でわかること】 足のほてりが起こりやすくなる原因 就寝前におすすめの足のほてり対策ストレッチ3選 足のほてり改善につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「足... -
【運動嫌い向け】アフターバーン効果とは？ダイエットにおすすめの運動を解説
【この記事でわかること】 アフターバーン効果とは何か ダイエットとアフターバーン効果の関係 アフターバーン効果を狙いやすい運動 運動嫌いでも続けやすくするコツ 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットの... -
【運動嫌い向け】1か月で痩せたい人へ｜ダイエットにおすすめの運動を紹介
【この記事でわかること】 1か月ダイエットで大切な考え方 運動嫌いでも始めやすい運動 活動量を増やしやすい運動3選 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「なんとか1か月で痩せたい…」 「運動は苦手... -
【お金をかけない健康法】心拍数が高いのが気になる人へ｜運動嫌いでもできる背中ストレッチ3選
【この記事でわかること】 心拍数が高くなりやすい原因 背中ストレッチが心拍数対策につながる理由 自宅でできる背中ストレッチ3選 ストレッチを行うときのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「安静時でも心拍数... -
【運動嫌い向け】腹筋トレーニング3選｜入浴前の3分でできるお腹引き締め習慣
【この記事でわかること】 運動嫌いな人でも始めやすい腹筋トレーニング 入浴前の3分でできる簡単メニュー お腹を引き締めるためのポイント 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 ジムは続か... -
【運動嫌い向け】筋トレダイエット｜自宅で5分から始める簡単習慣
【この記事でわかること】 運動嫌いな人でも始めやすい筋トレ 自宅で5分でできる筋トレ3選 ダイエットに筋トレが重要な理由 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 ジムは続かなかった でもダ... -
【お金をかけない健康法】反り腰を治したい人へ｜運動嫌いでもできる簡単ストレッチ3選
【この記事でわかること】 反り腰になる原因 反り腰改善につながるストレッチ3選 腰痛や姿勢改善につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「腰が反っている気がする…」 「立... -
【お金をかけない健康法】首が前に出てきた人へ｜運動嫌いでもできる姿勢リセットストレッチ5選
【この記事でわかること】 首が前に出やすくなる原因 自宅でできる首まわりストレッチ5選 姿勢改善につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「最近、首が前に出ている気がす... -
【運動嫌い向け】内もも痩せ筋トレ｜自宅で5分でできる簡単習慣
【この記事でわかること】 内ももに脂肪がつきやすい理由 運動嫌いな人でも始めやすい内もも対策 自宅で5分でできる筋トレ3選 無理なく続けるコツ 筆者は医療系健康運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい筋トレはした... -
【運動嫌い向け】四十肩をラクにしたい人へ｜自宅でできる簡単ストレッチを紹介
【この記事で分かること】 四十肩で痛みが出やすい理由 自宅で行いやすいストレッチ 肩まわりを動かす時のポイント 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩が痛くて腕が上がりにくい…」 「四十肩を少...
