2024年3月– date –

季節の変わり目の体調不良は自律神経の乱れが原因です。 気温や気圧の変化、体内時計の乱れが季節の変わり目で起こりやすく、これらが原因で自律神経が乱れ、体調不良を引き起こします。 この記事では自律神経を整え、体調を整えるヨガのポーズを６つ紹介...

「なんか調子が悪い…」。その体調不良、電磁波が原因かもしれません。 電磁波はテレビやスマホなどの家電から放出されており、ストレスホルモンを増やしたり、神経系に悪影響を与えるとされています。 この記事では電磁波を体から放出する方法を2つ紹介し...

ツライ腰痛は10分でできる「腰痛解消ストレッチ」でなくすことができます。 腰痛の原因で多いのは筋肉の疲労です。腰痛に関わる筋肉をストレッチすることで、腰痛を解消することができます。 この記事では６つの「腰痛解消ストレッチ」を紹介します。毎日...

【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス...

【この記事でわかること】 下っ腹が出てしまう主な原因（筋力低下・姿勢・生活習慣など） 下腹部に効果的な筋トレのポイント 自宅でできるおすすめ腹筋メニュー 継続のコツとYouTube動画で一緒に実践する方法 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

【この記事でわかること】 大胸筋を鍛えることで得られる見た目・健康面のメリット 自宅でできる効果的な大胸筋筋トレメニュー 筋トレの頻度と継続のためのコツ 大胸筋トレーニングでよくある失敗とその対策 私はスポーツインストラクター兼、ヨガインスト...

スロージョギングは、変形性膝関節症の予防・改善に役立つ、膝にやさしい有酸素運動です。 軽い負荷で関節液の循環を促し、太ももの筋力維持や体重管理に効果的です。 この記事では正しいスロージョギングの方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

【この記事でわかること】 内臓脂肪とは？皮下脂肪との違い 歩いても痩せない原因と勘違い 内臓脂肪を減らす正しいウォーキングのやり方 ウォーキングと一緒に改善したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとしてスポーツジム...

【この記事でわかること】 不安で眠れない原因とは？ ヨガが寝つきを良くする理由 モヤモヤを落ち着ける夜ヨガポーズ3選 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「明日のことを考えると眠れな...