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【お金をかけない】科学的におすすめのストレス発散方法
【この記事でわかること】 お金をかけずにできるストレス発散方法 呼吸でストレスが軽減する理由 自宅でできる呼吸法3選 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近ストレスが溜まっている…」 「疲れているけど運動する気... -
【運動嫌い向け】消費カロリーを増やす方法｜少しでも効率よく動きたい人へ
【この記事でわかること】 消費カロリーを増やしやすい運動 運動嫌いな人でも始めやすい方法 自宅や日常でできる簡単運動 無理なく続けるポイント 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 長時間運動はしたくない... -
【運動嫌い向け】体温を上げる方法｜ダイエット効率アップにつながる簡単筋トレ
【この記事でわかること】 体温とダイエットの関係 体温を上げやすい筋トレ3選 運動嫌いな人でも始めやすい方法 無理なく続けるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい運動はしたくない でもダイエ... -
【運動嫌い向け】新陳代謝を上げる方法｜自宅で5分でできる簡単筋トレ
【この記事でわかること】 新陳代謝とは何か ダイエットと新陳代謝の関係 運動嫌いな人でも始めやすい筋トレ3選 無理なく続けるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい筋トレはしたくない でも痩せ... -
【お金をかけない健康法】目の疲れを解消したい人へ｜運動嫌いでもできる首ストレッチ3選
【この記事でわかること】 目の疲れを解消したい人にストレッチがおすすめな理由 自宅や職場でもできる首ストレッチ3選 目の疲れを解消するためのポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています... -
【運動嫌い向け】体脂肪を落とす方法｜自宅でできる簡単習慣3選
【この記事でわかること】 運動嫌いな人でも始めやすい体脂肪対策 自宅・器具なしでできる方法 体脂肪を効率よく落とす習慣 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 ジムは続かなかった でも体... -
【運動嫌い向け】基礎代謝を上げる方法｜自宅でできる簡単筋トレ3選
【この記事でわかること】 基礎代謝とは何か 基礎代謝を上げやすい筋トレ 運動嫌いな人でも始めやすい方法 無理なく続けるポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい運動はしたくない でもダイエット... -
腎臓にタンパク質は大丈夫？ダイエット中に安心してプロテインを飲むためのポイント
【この記事でわかること】 タンパク質と腎臓の関係 ダイエット中に適切なたんぱく質の摂取量 腎臓に負担をかけないためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 プロテインを飲みたいけど、腎臓に負担がかからないか... -
【運動嫌い向け】ダイエットにおすすめの自宅筋トレ｜器具なしでOK
【この記事でわかること】 運動嫌いでも始めやすい自宅筋トレ ダイエットにおすすめの筋トレ5選 自宅筋トレを続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいけど、ジムに行くのは面倒…」 「運動は苦手... -
【保存版】高齢者向け下肢筋力トレーニング｜介護・リハビリに関わる方も使える安全で効果的な実践法
【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入...
