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【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス...

【この記事でわかること】 なぜ身体の疲れがなかなか取れないのかがわかる 就寝前のストレッチが疲労回復に効果的な理由がわかる 運動嫌いでもできる簡単な就寝前ストレッチがわかる 「寝ても疲れが抜けない…」 「肩も腰も重だるい…」 「仕事終わりは何も...

【この記事でわかること】 なぜ下腹部だけぽっこり出やすいのかがわかる 運動嫌いでも続けやすい「下腹部痩せ運動」がわかる 水中ウォーキング・階段上り下り・腹式呼吸の正しいやり方がわかる 「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけ出てきた…」 「...

この記事は私が自宅でRYT200（全米ヨガアライアンス協会）を取得した体験談を紹介しています。 “シークエンス！”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。 私がなぜシークエンス！...

【この記事でわかること】 開脚ストレッチがダイエットにつながる本当の理由 180度開脚を目指せる科学的に効果のあるストレッチ方法 最短で柔らかくなるポイントと継続のコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「開脚ス...

【この記事でわかること】 膝の痛みと筋肉の硬さの関係 自宅でできる膝痛対策ストレッチ3選 ストレッチを行うポイント 「階段の上り下りがつらい…」 「立ち上がる時に膝が痛い…」 そんな悩みはありませんか？ 私は医療系運動指導士として、これまで多くの...

【この記事でわかること】 スクワットで脂肪燃焼効果を高める正しいやり方 初心者でも失敗しないフォームと回数・セット数の目安 ダイエット効果を最大化する10の実践ポイント 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「スク...

【この記事でわかること】 ストレッチが血圧対策に役立つ理由 自宅でできるストレッチ5選 ストレッチを行うポイント 健康診断で「血圧が高いですね」と言われて、不安になっていませんか？ でも、 激しい運動は苦手 ジムは続かない 何をすればいいかわから...