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【この記事でわかること】 首が前に出やすくなる原因 自宅でできる首まわりストレッチ5選 姿勢改善につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「最近、首が前に出ている気がす...

【この記事でわかること】 内ももに脂肪がつきやすい理由 運動嫌いな人でも始めやすい内もも対策 自宅で5分でできる筋トレ3選 無理なく続けるコツ 筆者は医療系健康運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい筋トレはした...

【この記事で分かること】 四十肩で痛みが出やすい理由 自宅で行いやすいストレッチ 肩まわりを動かす時のポイント 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩が痛くて腕が上がりにくい…」 「四十肩を少...

【この記事でわかること】 手や指先が冷えやすくなる原因 手を温める体操3選 体操が手の冷え改善につながる理由 体操を行うときのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「手が冷たくてつらい…」 「指先が冷えて作業...

【この記事でわかること】 筋持久力とは何か ダイエットで筋持久力が重要な理由 自宅でできる筋持久力トレーニング 運動嫌いでも続けやすいコツ 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいけど、すぐ疲れて...

足が速くなる科学的な方法 自宅でできる具体的なトレーニング スピードを伸ばすためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「もっと足が速くなりたい」そう思って筋トレをしていませんか？ 実は、短距離走のスピー...

【この記事でわかること】 体がだるく感じる原因 自宅でできるだるさ対策ストレッチ3選 体をスッキリさせるポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「しっかり寝たのに体が重い…」 「な...

【この記事でわかること】 血流が悪くなる原因 自宅でできる血流改善ストレッチ3選 血流を良くするためのポイント ストレッチを行うときの注意点 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「身体が冷えやすい…」 「なんとなくだ...

【この記事でわかること】 骨格筋率とは何か 骨格筋率とダイエットの関係 骨格筋率を上げやすい筋トレ 運動嫌いでも続けやすい方法 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」 「骨格筋率...

【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス...