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【この記事でわかること】 科学的に睡眠の質を高める方法10選 寝る前・日中・夜間の過ごし方で眠りを改善するコツ 運動・呼吸・食事・思考の習慣で“快眠体質”をつくる方法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「寝ても疲れが...

【この記事でわかること】 アンチエイジングの正しい意味と、よくある誤解。 科学的に若返りが期待できる10の生活習慣。 今日から自宅で始められる簡単な実践法。 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近、肌のハリがなく...

【この記事でわかること】 科学的に認められた「体温を上げる10の方法」 冷え性や低体温の人が体を“自分の力で温める”仕組み 今日からできる運動・食事・呼吸・生活習慣の改善ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 手...

【この記事でわかること】 科学的に認められた「新陳代謝を上げる」10の具体的な方法 運動・食事・生活習慣から代謝を底上げするコツ 今日からできる「太りにくく、疲れにくい体づくり」のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 口臭の原因は「口の中」だけではなく、呼吸・姿勢・血流・内臓の働きなど体全体に関係していること 科学的に効果が認められた、口臭を軽減する10の具体的な方法 舌のトレーニング・呼吸筋ストレッチ・食習慣・顔マッサージなど、...

【この記事でわかること】 科学的に証明された「目の疲れを取る」10の最新メソッド 呼吸・照明・姿勢・香りなど、意外なアプローチで眼精疲労を改善 今日から自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジム...

【この記事でわかること】 体脂肪率の正しい意味と理想的な数値 科学的に証明された体脂肪を減らす10の方法 体脂肪率が高いことで起こる健康リスク 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「体重は変わらないのに体型が気になる...

【この記事でわかること】 科学的に証明された筋肉をつける10の方法 食事・睡眠・呼吸・サウナなど、生活習慣から筋肉を成長させるコツ 初心者でもできる、筋肉を育てる実践的ポイント 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 ...

【この記事でわかること】 プロテインが「腎臓に悪い」と言われる理由 科学的根拠からみた「本当に危険なのか？」 腎臓に負担をかけないプロテインの飲み方 腎臓病や生活習慣病の人が注意すべきポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...

【この記事でわかること】 フレイルの基本的な意味と現場で伝えやすい説明方法 フレイルを放置すると起こりやすいリスク 簡単にできる「輪っかテスト」によるフレイルチェック方法 現場で差がつく5つのフレイル予防筋トレ 筋トレ初心者向け下半身エクササ...