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【この記事でわかること】 手のシワの原因とその背景 手の血流を促すストレッチとマッサージ法 日常に取り入れたいシワ予防習慣 血流促進に役立つYouTube動画の紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 手は年齢が出やすい場...

【この記事でわかること】 腹筋を鍛えるメリット（見た目・代謝・姿勢改善） 初心者でもできる、短時間で効果的な腹筋トレーニング 続けるコツと効果を高めるポイント YouTubeで一緒にできる腹筋トレ動画の紹介 私は医療系運動指導士として病院やスポーツ...

足の疲れをとってスッキリしたいなら「セルフマッサージ」を行いましょう。 セルフマッサージは疲労した筋肉を癒すだけでなく、内臓機能の回復やストレス解消、リラックス効果などがあります。 この記事では足の裏から太ももまで、脚全体を癒す「セルフマ...

【この記事でわかること】 心肺機能とは何か？なぜ健康に重要なのか？ 外出しなくても心肺機能を鍛える方法がある理由 自宅で簡単にできる有酸素運動・心肺トレーニングの具体例 続けるためのポイントと注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

【この記事でわかること】 むくみや疲れやすさの原因とリンパの関係 リンパの流れを促す簡単ストレッチ3選 ストレッチの効果を高めるタイミングと習慣化のコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動してい...

「朝起きた時が一番疲れている」と感じるなら、就寝前エクササイズを行いましょう！ 起床時の疲労の原因は低い睡眠の質や自律神経と生活習慣の乱れです。就寝前エクササイズを行うことで、睡眠の質を改善でき、自律神経と生活習慣も整えることができます。...

体脂肪率を落とすために筋トレをしましょう！ 筋トレをすることで基礎代謝が上がり、体が脂肪を燃焼しやすい状態に変化します。そのため、筋トレを行うことで体脂肪率が落ち、体が引き締まります。 この記事では体脂肪率を落とす筋トレを５つ紹介します。 ...