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【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近...

足を速くするためには、筋力アップがカギ！ 特に太もも・お尻・ふくらはぎを鍛える筋トレが効果的。 自宅でできるトレーニングを継続することで、短期間でスピードアップが可能。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 体がだるくなる主な原因とは？ だるさを感じたときに効果的な簡単エクササイズ 今すぐ実践できる「体がだるい」の解消法 だるさをためないために見直したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

心と体の不調は、血流の滞りが原因かも？ 血流を改善することで、疲れ・だるさ・冷え・ストレスがラクに！ この記事では1日5分でできる、簡単ストレッチメニューを紹介！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで...

心不全はヨガで予防できます。 心不全は心筋梗塞や心臓弁膜症などの心臓病によって、心臓の機能が低下した状態です。心筋梗塞などの心臓病は運動で予防することができます。 この記事では心不全の予防に効果的なヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポー...

朝のウォーキングが、どのように血圧を改善するか、そのメカニズムを解説。 どれくらいの時間と頻度でウォーキングをすれば、血圧に効果があるのかを具体的に提案。 忙しい40～60代の方でも続けやすい、ウォーキングを生活に取り入れる方法を紹介。 私はス...

【この記事でわかること】 閉塞性動脈硬化症（ASO）とはどんな病気か？ なぜ歩くと足が痛くなるのか？その原因とメカニズム 治療の一環として効果的な「間欠性跛行改善ウォーキング法」 無理なく継続するための注意点とポイント 私はスポーツインストラク...

【この記事でわかること】 科学的に正しい 「骨格筋率とは」 の意味と重要性 骨格筋率を効率よく上げる 最新のエビデンス10選 忙しい人でも取り入れやすい 3ステップで始める筋肉アップ習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています...

「体が疲れやすい」と思ったら筋トレをしましょう！ 体が疲れやすい原因の１つは筋肉量の低下です。筋肉量は加齢と共に徐々に低下していきます。 この記事では「疲れやすい体」を「疲れにくい体」に変える５つの筋トレを紹介します。 私はスポーツインスト...

「なんか調子が悪い…」。その体調不良、電磁波が原因かもしれません。 電磁波はテレビやスマホなどの家電から放出されており、ストレスホルモンを増やしたり、神経系に悪影響を与えるとされています。 この記事では電磁波を体から放出する方法を2つ紹介し...