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頑固な便秘は「深い呼吸」で解消しましょう。 深い呼吸にはストレス解消や腸の刺激、腸の血行促進といった効果があります。これら深い呼吸は便秘を解消する大事なポイントです。 この記事では「2分で便秘を解消する」深い呼吸の方法と深い呼吸に合わせた便...

【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近...

【この記事でわかること】 自己肯定感を高めるためにおすすめの筋トレ5種目 筋トレの効果を出すために必要な3つのポイント 自己肯定感が低く「自分が嫌いで疲れた」と感じる理由 筋トレ初心者でも安心して実践できる動画紹介 私はスポーツインストラクター...

足を速くするためには、筋力アップがカギ！ 特に太もも・お尻・ふくらはぎを鍛える筋トレが効果的。 自宅でできるトレーニングを継続することで、短期間でスピードアップが可能。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 巻き肩の原因と体に与える影響 自宅で簡単にできる巻き肩改善ストレッチ 継続するためのちょっとしたコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「なんだか姿勢が悪...

【この記事でわかること】 アンチエイジングの本当の意味と体の老化の正体 筋肉とアンチエイジングの深い関係 若々しさを保つための筋トレメニュー 筋トレを効果的に行うポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポー...

【この記事でわかること】 デトックスとは何か？老廃物と体の関係をやさしく解説 デトックスが注目される理由と本当に必要なのか ヨガが体の内側に効く仕組みと効果 初心者にもやさしいデトックスヨガのポーズ3選 日常生活でデトックス効果を高める方法 私...

ランニングに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を組み合わせると、ダイエットが成功します。 HIITは短時間の高強度運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法で、ランニングでは「スプリント」と「ランニング」を交互行います。 この記事ではHIIT...

筋トレと有酸素運動を組み合わせて脂肪を燃焼し、体型を引き締める方法を紹介。 お腹まわりを引き締めるために、特に効果的な筋トレエクササイズを紹介。 脂肪を効率よく燃焼させるための有酸素運動とその組み合わせ方法を解説。 私はスポーツインストラク...

食欲を抑えたいなら「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を行いましょう！ 高強度インターバルトレーニングとは“高強度トレーニング”と“休憩を”交互に繰り返すトレーニングです。高強度インターバルトレーニングは食欲を抑える「レプチン」を分泌す...