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食欲を抑えたいなら「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を行いましょう！ 高強度インターバルトレーニングとは“高強度トレーニング”と“休憩を”交互に繰り返すトレーニングです。高強度インターバルトレーニングは食欲を抑える「レプチン」を分泌す...

ストレスが溜まっている…と感じているなら森林浴へ行きましょう。 森林浴とは森林の中での散策や時間を過ごすことです。森林浴にはストレス解消効果やリフレッシュ効果があります。 この記事では森林浴の効果やストレスを解消する森林浴の７つのポイントを...

自律神経失調症とは、心臓や内臓の働きを調整する自律神経がストレスや不規則な生活習慣によって、自律神経の働きが乱れた状態を言います。 運動は乱れた自律神経を整える効果があるため、自律神経失調症の回復に効果的な方法です。 この記事では自律神経...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

内転筋（股関節内転筋）を鍛えて、美脚を実現しましょう！ 美脚を実現させるには、内ももを引き締める必要があります。内ももを引き締めるには、内転筋を鍛えなければなりません。 この記事では特別な道具を必要とせずに行える、５つの内転筋筋トレを紹介...

憂鬱な月曜日（ブルーマンデー）はヨガで乗りこえましょう。 ブルーマンデーは休日の不規則生活リズムや仕事の責任、ストレスが原因で生じますが、ヨガはブルーマンデーの原因を解消するすることができます。 この記事ではブルーマンデーを解消する７つの...

登山で必要な体力はスロージョギング（有酸素運動）で養いましょう。 スロージョギングとはジョギングよりもゆっくり走る運動で、運動不足の方や運動が苦手な方にオススメの有酸素運動です。スタミナだけでなく、筋力も鍛えることができます。 この記事で...

ヨガはコンピュータービジョン症候群を解消できます。 コンピュータービジョン症候群とはパソコンやスマホ等のを長時間使用することによって、引き起こされる目の疲労や目の乾き、頭痛などの症状の総称です。 この記事ではコンピュータービジョン症候群を...

体がだるい…と感じたら運動しましょう。 体がだるい原因は血行不良や筋肉の緊張（こりや張り）、ストレス等が原因ですが、運動は体がだるい原因を全て解決することができます。 この記事ではスポーツインストラクターとして活動する私がおすすめする体リフ...

ストレッチで全身の血流を改善しましょう。 血流は筋肉のコリや疲労によって悪くなります。血流が悪くなると体と心に悪影響を及ぼすだけでなく、重篤な病気を引き起こすこともあります。 この記事では全身の血流を改善するストレッチを７つ紹介します。 私...