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ストレッチは自律神経を整える効果があります。 自律神経が乱れると体だけでなく、心も不調に陥ってしまいます。 この記事では自律神経を整えるストレッチとそのポイントを紹介します。 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして日々活動...

血管年齢が気になるならウォーキングをしましょう。 血管年齢は動脈硬化の進行具合を表しています。動脈硬化の進行を防ぐには有酸素運動であるウォーキングがおすすめです。 この記事では動脈硬化を防ぐウォーキングを行う上でのポイントを紹介します。 私...

気分転換したい時は「呼吸筋ストレッチ」をしましょう。 「呼吸筋」とは呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋が硬く縮んでいると呼吸が浅くなり、イライラしやすかったり、気持ちが落ち込みやすかったりします。 この記事では気持ちを前向きにしたい時に最適な「...

心臓病の発症、再発予防のために腹式呼吸を行いましょう。 腹式呼吸は心臓病の原因である高血圧やストレス、肥満、自律神経の乱れを改善します。 この記事では腹式呼吸のやり方と腹式呼吸について紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイ...

瞑想は不安な気持ちを解消するのに効果的な方法です。 瞑想とは心を無にし、気持ちを落ち着かせることを目的としています。 ポイントを押さえれば誰でも瞑想はできます。瞑想で心を健康にしましょう。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...