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【この記事でわかること】 科学的根拠のある眠気覚ましの方法10選 実践しやすいタイミング＆やり方 カフェインに頼らない科学的な対策まで 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 勉強中に眠くなる 会議中に瞼が重くなる 仕事中...

左肩の痛みは心臓病の症状のサインです。 心臓の血管が狭くなる「狭心症」の症状の一つに「放散痛」があります。放散痛とは心臓と離れた所に痛み生じることで、左肩の痛みは放散痛、つまり狭心症の症状の一つです。 この記事では左肩の痛みが狭心症（心臓...

【この記事でわかること】 筋持久力とは何か 筋持久力トレーニングのポイント 自宅でできる筋持久力トレーニング 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 筋持久力は、長時間にわたって筋肉を使い続ける能力のことです。スポ...

【この記事でわかること】 体のだるさ（疲労感）が起こる主な原因 科学的研究で効果が確認されている「だるさ解消法」10選 今日からすぐ実践できる疲労回復の生活習慣 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 体が重い 疲れが...

【この記事でわかること】 心不全予防にヨガが有効な理由 エビデンスのあるヨガポーズ 安全に行うためのポイント 筆者は医療系運動指導士（ヨガインストラクター）として病院やスポーツジムで活動しています。 心不全は一度発症すると再発しやすく、生活の...

科学的根拠のある「緊張を和らげる方法」10選 プレゼン・試験・面接前に使える具体策 医療機関に相談すべき緊張のサイン 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして活動しています。 失敗したらどうしよう うまく話せなかったら終わり...

【この記事でわかること】 疲労回復にストレッチが効果的な理由 科学的に効果を高めるストレッチ10選 逆効果になるNG習慣 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 しっかり寝たのに疲れが取れない… 体が重い、だるい、集中で...

【この記事でわかること】 肩こりによる頭痛はストレッチで解消できること 肩こりによる頭痛の原因 肩こりによる頭痛を解消するストレッチ５選 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 朝から肩が重くて頭がズキズキ…。 長時...