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眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス...

寝不足や疲労、イライラなど心と身体の不調は自律神経が乱れているサインです！ 自律神経とは心と身体の健康に深く関わる神経です。心や身体に負担が掛かり過ぎると自律神経が乱れ、心身に様々な不調をもたらします。 この記事では「自律神経をリセットす...

煙草をやめたいならヨガをしましょう！ 禁煙を邪魔するのはストレスや喫煙習慣です。ヨガはストレスを解消し心を穏やかにし、喫煙習慣を断ち切る効果があります。 この記事では煙草をやめたい人にオススメのヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポーツイ...

ぎっくり腰はストレッチで予防できます。 ぎっくり腰の原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が促進するため、ぎっくり腰を予防することができます。 この記事では「ぎっくり腰を予防する７つのストレッチ」を紹...

左肩の痛みは心臓病の症状のサインです。 心臓の血管が狭くなる「狭心症」の症状の一つに「放散痛」があります。放散痛とは心臓と離れた所に痛み生じることで、左肩の痛みは放散痛、つまり狭心症の症状の一つです。 この記事では左肩の痛みが狭心症（心臓...

椅子に座って行う「椅子ヨガ」で心を落ち着かせましょう。 椅子ヨガは通常のヨガと同じく、心と身体に効果をもたらします。椅子ヨガを行うことでストレスが解消され、心を落ち着かせることができます。 この記事では「心を落ち着かせる椅子ヨガ７つのポー...

お尻ストレッチは腰痛解消に必須です。 お尻の筋肉は骨盤の安定や姿勢の保持といった役割があります。お尻の筋肉が硬く、緊張してしまうと骨盤のバランスが崩れ、姿勢も乱れて腰痛を引き起こします。 この記事では腰痛を解消するお尻ストレッチを５つ紹介...

肌荒れを改善するためにストレッチを行いましょう。 肌荒れの原因の一つは「血流が悪い」ことです。血流が悪いことで肌の新陳代謝も悪く、肌の新陳代謝が悪いことは肌荒れを引き起こしてしまいます。 この記事では肌荒れを改善する「肌の新陳代謝を劇的に...

完璧主義はヨガで卒業し、心をプレッシャーから解消しましょう。 完璧主義は悪いことではありません。しかし、完璧主義が強すぎると自分を追い込んでしまい、心を疲弊させてしまいます。ヨガは思考を変え、心をプレッシャーから解放する効果があります。 ...

有酸素運動と筋トレの効果が得られる「インターバル速歩」でセルライトを解消しましょう。 セルライトは脂肪組織と老廃物の塊で、肥満や血行不良を原因とします。インターバル速歩はセルライトの原因を根本から解消することができます。 この記事ではセル...