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【この記事でわかること】 基礎代謝とは何か 基礎代謝を上げやすい筋トレ 運動嫌いな人でも始めやすい方法 無理なく続けるポイント 運動は苦手 激しい運動はしたくない でもダイエットはしたい そんな悩みを感じていませんか？ ダイエットでは、「基礎代謝...

【この記事でわかること】 タンパク質と腎臓の関係 ダイエット中に適切なたんぱく質の摂取量 腎臓に負担をかけないためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 プロテインを飲みたいけど、腎臓に負担がかからないか...

【この記事でわかること】 運動嫌いでも始めやすい自宅筋トレ ダイエットにおすすめの筋トレ5選 自宅筋トレを続けるコツ 「ダイエットしたいけど、ジムに行くのは面倒…」 「運動は苦手だけど、そろそろ何か始めたい…」 そんな方におすすめなのが、自宅でで...

【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入...

【この記事でわかること】 筋肉痛のときに筋トレしていいのか ダイエット中の正しい筋トレの続け方 筋肉痛を早く回復させる方法 筋肉痛だけど、筋トレしていいの？ ダイエット中だから休むのが不安… このように悩んでいませんか？ 筋肉痛のときに無理して...

【この記事でわかること】 脂肪肝と運動の関係 運動嫌いでも始めやすい脂肪肝対策 脂肪肝改善におすすめの運動3選 ダイエットを続けるコツ 「健康診断で脂肪肝と言われた…」 「ダイエットした方がいいと言われたけど、運動は苦手…」 そんな悩みを抱えてい...

【この記事でわかること】 運動嫌いな人でも始めやすい筋トレ 自宅で5分でできる筋トレ3選 ダイエットに筋トレが重要な理由 無理なく続けるコツ 運動は苦手 ジムは続かなかった でもダイエットは成功させたい そんな悩みを感じていませんか？ 筋トレという...

【この記事でわかること】 内ももに脂肪がつきやすい理由 運動嫌いな人でも始めやすい内もも対策 自宅で5分でできる筋トレ3選 無理なく続けるコツ 筆者は医療系健康運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 運動は苦手 激しい筋トレはした...

【この記事でわかること】 体を柔らかくするストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるコツ 体を柔らかくするストレッチを継続するためのポイント 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 前屈...

【この記事で分かること】 四十肩で痛みが出やすい理由 自宅で行いやすいストレッチ 肩まわりを動かす時のポイント 無理なく続けるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「肩が痛くて腕が上がりにくい…」 「四十肩を少...