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【この記事でわかること】 反り腰を直すと痩せると言われる理由 反り腰がダイエットの妨げになる原因 科学的に認められている反り腰の治し方10選 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「反り腰を直せば痩せるって本当？」...

【この記事でわかること】 首が前に出ている姿勢を改善する5つのストレッチ ストレッチの効果を高める方法 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 最近、...

【この記事でわかること】 体を柔らかくするストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるコツ 体を柔らかくするストレッチを継続するためのポイント 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 前屈...

繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ...

四十肩とは何か 無理なくできるストレッチ方法 安全に行うためのポイント 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 肩が上がらない、動かすと痛い…。 そんな症状で悩んでいませんか？ 四十肩は...

【この記事でわかること】 科学的根拠のある眠気覚ましの方法10選 実践しやすいタイミング＆やり方 カフェインに頼らない科学的な対策まで 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 勉強中に眠くなる 会議中に瞼が重くなる 仕事中...

手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...

足が速くなる科学的な方法 自宅でできる具体的なトレーニング スピードを伸ばすためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「もっと足が速くなりたい」そう思って筋トレをしていませんか？ 実は、短距離走のスピー...

【この記事でわかること】 ダイエット中に体がだるくなる原因 だるさを解消して運動を続ける方法10選 疲労回復しながらダイエットを成功させるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいのに、体がだるく...

【この記事でわかること】 血流改善トレーニングとは何かとダイエットとの関係 血流が良くなると痩せやすくなる理由 自宅でできる血流改善ストレッチ7選 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「運動しているのに、なかなか...