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背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

指が滑らかに動かない「ばね指」はエクササイズで改善できます。 「ばね指改善エクササイズ」は腱の柔軟性を高め、血流を改善し、筋肉の緊張を解く効果があります。この効果はばね指改善に必要不可欠な要素です。 この記事では「効果抜群！ばね指改善エク...

手や指のしびれは「簡単しびれ解消3分エクササイズ」で解消しましょう！ 手・指のしびれの主な原因は神経の圧迫と血流不良です。手・指のしびれは仕事の生産性を落とすだけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。 この記事では手・指のしびれを解消する...

寝起きの顔のむくみで困っているなら、5分できる「顔のむくみ解消法」を行いましょう！ 睡眠中は血液やリンパの流れが滞り、顔がむくみやすい状況です。寝起きに顔のむくみ解消法を行うことで目元や顔全体をすっきりさせることができます。 この記事では顔...

四十肩による肩の痛みを解消したいなら「ストレッチ」を行いましょう！ ストレッチは筋肉の柔軟性や血行促進、関節の可動域を拡大し、四十肩による肩の痛みを解消します。 この記事では四十肩を楽にするストレッチとして、肩だけでなく、指、腕・背中のス...

眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス...

寝不足や疲労、イライラなど心と身体の不調は自律神経が乱れているサインです！ 自律神経とは心と身体の健康に深く関わる神経です。心や身体に負担が掛かり過ぎると自律神経が乱れ、心身に様々な不調をもたらします。 この記事では「自律神経をリセットす...

ぎっくり腰はストレッチで予防できます。 ぎっくり腰の原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が促進するため、ぎっくり腰を予防することができます。 この記事では「ぎっくり腰を予防する７つのストレッチ」を紹...

手先を今すぐ温めたいなら「ストレッチ＆セルフマッサージ」を行いましょう。 手先の冷えの主な原因は「手先への血行不良」です。そのため、ストレッチとセルフマッサージを行うことで血流を改善し、手先への血流を促進することができます。 この記事では...

お尻ストレッチは腰痛解消に必須です。 お尻の筋肉は骨盤の安定や姿勢の保持といった役割があります。お尻の筋肉が硬く、緊張してしまうと骨盤のバランスが崩れ、姿勢も乱れて腰痛を引き起こします。 この記事では腰痛を解消するお尻ストレッチを５つ紹介...