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【この記事でわかること】 反り腰とはどんな状態か？起こる原因とセルフチェック法 反り腰による不調（腰痛・姿勢・お腹の張り）と見た目への影響 自宅でできる反り腰改善ストレッチの方法 継続して反り腰を整えるコツと日常生活での注意点 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 「便意がない朝」のよくある原因 腸を目覚めさせる簡単な運動とストレッチ 今日からできる朝習慣でスッキリ対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 朝トイレに行っても、まったく出ない…その悩み...

【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士...

【この記事でわかること】 肩甲骨まわりや奥が痛くなる主な原因とは？ 肩こりとの違い・放置することのリスク 肩甲骨の動きを改善するやさしいストレッチ 毎日続けやすいケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動していま...

スマホやPC作業が原因で手指や前腕の筋肉がこわばる理由を解説。 指や前腕のこわばりを解消するための簡単なストレッチ方法を紹介。 呼吸を意識したストレッチや、定期的な休憩が手のこわばり予防に重要であることを説明。 私はスポーツインストラクター、...

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

「朝すっきり起きられない…」。こんな悩みは「就寝前ストレッチ」で解消できます！ 朝起きられない原因は「生活リズムの乱れ」です。ストレッチは生活リズムを整える効果があるので、ストレッチを行えば朝すっきり起きられるようになります。 この記事では...

気分が上がらない日は誰にでもあるもの。そんな日はストレッチをしましょう！ ストレッチは脳を活性化するだけでなく、自律神経も整える効果があります。心と身体は繋がっているため、ストレッチをすることで身体だけでなく心にも良い効果があります。 こ...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター...

SNSを使用することで心と身体に疲れが溜まっているのは「SNS疲れ」が原因です。 「SNS疲れ」とは、他人と比較して落ち込んだり、通知が気になってリラックスできない状態を指します。SNS疲れが溜まると心と身体に悪影響をもたらします。 この記事ではSNS疲...