心の悩み– category –
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フレイル予防に効果的！介護・リハ現場で差がつく筋トレ5選と基礎知識
【この記事でわかること】 フレイルの基本的な意味と現場で伝えやすい説明方法 フレイルを放置すると起こりやすいリスク 簡単にできる「輪っかテスト」によるフレイルチェック方法 現場で差がつく5つのフレイル予防筋トレ 筋トレ初心者向け下半身エクササ... -
夏の疲れをリセット！呼吸ストレッチで自律神経を整える方法
【この記事でわかること】 呼吸を意識したストレッチの方法 夏の疲れと夏バテの違い 自律神経が乱れると「だるさ・不眠・気分の落ち込み」が出やすい理由 習慣にできる生活習慣ケアの工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。... -
筋トレが続かないあなたへ｜効果と継続、両方を大切にする方法
【この記事でわかること】 「筋トレが続かない」と気づけたことが前進である理由 効果に加えて「続けること」に目を向ける大切さ 習慣化するための具体的な工夫（毎朝・入浴前など） モチベーションを保つための考え方 続けやすい簡単筋トレ種目とYouTube... -
寝つきが悪い原因と改善法｜快眠ストレッチと生活習慣で自然な眠りを取り戻そう
【この記事でわかること】 寝つきが悪くなる主な原因 寝る前におすすめの快眠ストレッチ（5種類の方法と手順） 運動とあわせて取り入れたい快眠ポイント 睡眠をサポートする生活習慣の工夫 YouTubeでできる快眠エクササイズの紹介 私は医療系運動指導士と... -
【科学的に正しい】副交感神経を優位にする方法｜実は筋トレが効果的だった⁉
【この記事でわかること】 副交感神経とは何か、交感神経との違い なぜ筋トレが副交感神経を高めるのか 副交感神経を整えるためのおすすめ筋トレ3選 筋トレをリラックス目的で行う際の注意点 自宅でできる副交感神経活性メニュー（動画あり） 私は医療系運... -
セロトニンとは？気分が晴れないあなたへ。心を整える運動習慣と生活の工夫
【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動... -
気分の浮き沈みを整える。家でできるストレッチヨガで心と体をリセットしよう
【この記事でわかること】 気分の浮き沈みが起こる原因 心を整えるのに効果的な運動とは 家でできるストレッチヨガの具体的な方法 続けやすくするコツとYouTube動画の紹介 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 なんとなく気分... -
「感謝の瞑想」でポジティブになる！心を整え、毎日をもっと前向きに
「もっと前向きに…ポジティブになりたい！」なら「感謝の瞑想」を行いましょう！ 感謝の瞑想とは、感謝の気持ちを深める瞑想法です。感謝の瞑想を行うことで、心がポジティブになるだけでなく、ストレスや不安感の解消、幸福度の向上などの効果があります... -
「春バテ」とは？疲れを解消する就寝前ストレッチで春バテ対策！
「何をしても疲れが取れない」「常に体が重い」と感じてしまうのは「春バテ」が起きています！ 春バテとは、春の気温や気圧の変化、環境の変化によって、体調不良を引き起こす状態のことを指します。春バテを放置すると慢性的な不調に繋がりますので、早期... -
ポジティブな心を作る！運動はネガティブな心を吹き飛ばす
ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...
