心の悩み– category –

SNSを使用することで心と身体に疲れが溜まっているのは「SNS疲れ」が原因です。 「SNS疲れ」とは、他人と比較して落ち込んだり、通知が気になってリラックスできない状態を指します。SNS疲れが溜まると心と身体に悪影響をもたらします。 この記事ではSNS疲...

「何をしても疲れが取れない」「常に体が重い」と感じてしまうのは「春バテ」が起きています！ 春バテとは、春の気温や気圧の変化、環境の変化によって、体調不良を引き起こす状態のことを指します。春バテを放置すると慢性的な不調に繋がりますので、早期...

「自分を変えたい」、「もうこんな自分が嫌」と思っているなら筋トレをしましょう！ 筋トレをすれば見た目が変わり自信がつき、行動力も上がるので心も強くなります。また、筋トレを習慣化することで生活習慣を整えることもできます。 この記事では自分を...

「食欲がない日が続いて心配…」 「お腹が空かないから、無理に食べてる…」 それ、食欲不振のサインです！ 食欲不振はストレスは疲労、寒暖差などが原因で起こります。食欲不振を放置すると身体と心に多大な悪影響を及ぼします。 この記事では食欲不振を解...

仕事のプレッシャーがキツイ、苦しいと感じた時はヨガを行いましょう。 ヨガは心と身体を癒し、プレッシャーから心を解き放つ効果があります。ヨガはプレッシャーで硬くなった心と身体をほぐしてくれます。 この記事では「仕事のプレッシャーを解き放つ ７...

ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...

プレッシャーに負けず、メンタルを強くしたいなら筋トレをしましょう！ 「メンタルが強い人」とは困難やプレッシャーに直面しても前向きな行動を選択できる人を指します。また、心と身体は繋がっているため、身体を鍛えることでメンタル（心）も鍛えること...

寝不足や疲労、イライラなど心と身体の不調は自律神経が乱れているサインです！ 自律神経とは心と身体の健康に深く関わる神経です。心や身体に負担が掛かり過ぎると自律神経が乱れ、心身に様々な不調をもたらします。 この記事では「自律神経をリセットす...

煙草をやめたいならヨガをしましょう！ 禁煙を邪魔するのはストレスや喫煙習慣です。ヨガはストレスを解消し心を穏やかにし、喫煙習慣を断ち切る効果があります。 この記事では煙草をやめたい人にオススメのヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポーツイ...

椅子に座って行う「椅子ヨガ」で心を落ち着かせましょう。 椅子ヨガは通常のヨガと同じく、心と身体に効果をもたらします。椅子ヨガを行うことでストレスが解消され、心を落ち着かせることができます。 この記事では「心を落ち着かせる椅子ヨガ７つのポー...