心の悩み– category –

完璧主義はヨガで卒業し、心をプレッシャーから解消しましょう。 完璧主義は悪いことではありません。しかし、完璧主義が強すぎると自分を追い込んでしまい、心を疲弊させてしまいます。ヨガは思考を変え、心をプレッシャーから解放する効果があります。 ...

心が折れそうな時はリラックスして心を回復させましょう。 心が折れる原因は様々ですが、一度心が折れてしまうと心を元通りにするには時間が掛かります。心をポキっと折らないためにも心を回復させることが必要です。 この記事では「心を回復させるリラッ...

心が疲れた時はヨガをしましょう！ ヨガは身体だけでなく、心も癒す効果があります。ヨガは呼吸に重きを置いており、呼吸に意識を向けることで気持ちをリフレッシュさせることができます。 この記事では疲れた心を癒す７つのヨガのポーズを紹介します。ヨ...

「自己肯定感」を高めたいなら筋トレを始めましょう！ 自己肯定感が高い人は自分への信頼感が高く、失敗や批判に対しても柔軟に対応でき、物事を前向きに考えることができます。 この記事では、自己肯定感が低い人向けの「自己肯定感を高める５つの筋トレ...

ストレスが溜まっている…と感じているなら森林浴へ行きましょう。 森林浴とは森林の中での散策や時間を過ごすことです。森林浴にはストレス解消効果やリフレッシュ効果があります。 この記事では森林浴の効果やストレスを解消する森林浴の７つのポイントを...

自律神経失調症とは、心臓や内臓の働きを調整する自律神経がストレスや不規則な生活習慣によって、自律神経の働きが乱れた状態を言います。 運動は乱れた自律神経を整える効果があるため、自律神経失調症の回復に効果的な方法です。 この記事では自律神経...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

憂鬱な月曜日（ブルーマンデー）はヨガで乗りこえましょう。 ブルーマンデーは休日の不規則生活リズムや仕事の責任、ストレスが原因で生じますが、ヨガはブルーマンデーの原因を解消するすることができます。 この記事ではブルーマンデーを解消する７つの...

寝つきが悪い時はヨガをしましょう！ 「なかなか眠れない」原因はストレスや肩こり、腰痛などが原因です。ヨガは寝つきを悪くする原因を解消することができます。 この記事では5分で行える「寝つきヨガ」を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

ダイエットが続かないとお悩みの方注目の記事です！ ダイエットを続けるためには、「なぜダイエットが続かないのか」と「ダイエットを続けるための秘訣」を知る必要があります。 この記事ではダイエットを成功に導く、ダイエットを続けるための秘訣を５つ...