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【この記事でわかること】 論文で効果が認められた「科学的に体力をつける方法」がわかる 運動・栄養・メンタルの3方向から体力アップをサポートする方法を学べる 特別な器具なしで、今日から始められる実践的アプローチが見つかる 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 HIIT（高強度インターバルトレーニング）の時間設定が効果に与える科学的な理由 目的別（心肺機能・脂肪燃焼・筋力アップ）に最適な運動／休憩時間の比率 初心者〜上級者までのレベル別HIIT時間調整のコツと安全な続け方 私は医...

【この記事でわかること】 科学的に認められた「新陳代謝を上げる」10の具体的な方法 運動・食事・生活習慣から代謝を底上げするコツ 今日からできる「太りにくく、疲れにくい体づくり」のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 体脂肪率の正しい意味と理想的な数値 科学的に証明された体脂肪を減らす10の方法 体脂肪率が高いことで起こる健康リスク 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「体重は変わらないのに体型が気になる...

【この記事でわかること】 アフターバーン効果の仕組みと特徴 アフターバーンが続く時間や消費カロリー 効果を引き出すための運動方法 アフターバーン効果が特におすすめな人の特徴 効果的な運動強度と測定方法 私は医療系運動指導士として、病院やスポー...

お正月太りを解消するために高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行いましょう！ HIITは短時間で効率良く脂肪燃焼ができるトレーニングです。HIITはきついですが、短期間でお正月太りを解消します。 この記事ではお正月太りを解消するHIITの方法を紹...

ポジティブな心は運動で作りましょう！ ポジティブな心とは、物事を前向きに捉える心の在り方を指します。心をポジティブにすることでストレスの対処が上手い、幸福感が高い等のメリットがあります。 この記事では心をポジティブにする運動を紹介します。 ...

【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス...

腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン...