運動– tag –

風水の力でダイエットを成功に導きましょう！ 風水は環境学です。環境を整えることで気の流れが良くなり、ダイエット成功に必要な継続性ややる気を高めることができます。 この記事では風水とダイエットについて紹介します。 私はスポーツインストラクター...

この記事では冬場に多発する「ヒートショック」について紹介します。 ヒートショックは寒暖差が原因で起こります。心臓病や脳卒中、高血圧、高齢者は特に注意が必要です。 冬場、屋外で運動する際もヒートショックに注意が必要です。ヒートショック対策を...

緊張した時は体を動かしましょう！ 体と心はつながっており、脳は１つのことしか考えられない特徴があります。体を動かすことで緊張の原因を頭から離すことができます。 この記事では緊張を和らげるエクササイズとして、筋弛緩法やストレッチ等を紹介しま...

スロージョギングで動脈硬化を改善しましょう！ 動脈硬化は心臓病や脳卒中を引き起こします。スロージョギングは老若男女が行える有酸素運動で、運動が苦手な方でもすぐに行えます。 この記事では動脈硬化を改善するスロージョギングのポイントを紹介しま...

【この記事でわかること】 なぜ汗をかくと気持ちが晴れるのか？ リフレッシュに最適な運動とは？ 自宅でできる滝汗エクササイズ5選 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 仕事でヘトヘト、家事に育児に余裕なし。 「何...

今すぐできる夜のストレッチ5選 寝ても疲れが取れない原因と「睡眠の質」の関係 睡眠の質を高める生活習慣の工夫 私は医療系運動指導士として、スポーツジムや病院で活動しています。 「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている…」 そんな悩みを抱える社会...

【この記事でわかること】 疲労が抜けない原因とその正体 ストレッチが疲労回復に効果的な理由 夜におすすめの簡単ストレッチ3選 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「1日終わっ...

ぽっこりお腹で悩んでいるなら「ぽっこりお腹解消エクササイズ」を行いましょう！ ぽっこりお腹の原因の内、「内臓の位置の乱れ」はエクササイズで改善することができます。 この記事では内臓の位置を正し、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを５つ紹介...

過敏性腸症候群で困っているならヨガをしましょう！ 過敏性腸症候群の原因の1つはストレスによる自律神経の乱れです。ヨガは自律神経を整え、ストレスを解消する効果があります。 この記事ではヨガ初心者でも、体が硬い人でも行えるヨガのポーズを５つ紹介...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...