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【この記事でわかること】 下腹部だけ痩せない本当の原因と間違ったダイエット 下腹部を痩せる10の方法 ぽっこりお腹を解消する具体的な習慣とポイント 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「お腹は出ていないのに、下腹...

【この記事でわかること】 インターバル速歩の具体的な効果 普通のウォーキングとの違い 効果を最大化するやり方 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「ウォーキングしているのに痩せない…」そんな方におすすめなのがイ...

この記事は私が自宅でRYT200（全米ヨガアライアンス協会）を取得した体験談を紹介しています。 “シークエンス！”という完全オンラインで受講できるヨガスクールを選択し、自宅などで動画を視聴し、約3か月でRYT200を取得しました。 私がなぜシークエンス！...

【この記事でわかること】 180度開脚を目指すための正しいストレッチ 科学的に柔らかくなる方法 最短で柔軟性を高めるコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「180度開脚ができるようになりたい」 そう思ってストレッチ...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

【この記事でわかること】 肩こりによる頭痛はストレッチで解消できること 肩こりによる頭痛の原因 肩こりによる頭痛を解消するストレッチ５選 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 朝から肩が重くて頭がズキズキ…。 長時...

【この記事でわかること】 膝痛の主な原因 膝痛を和らげるストレッチと効果を高める方法 ストレッチをしてはいけないケース 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 膝の痛みに悩んでいませんか？ 階段の上り下りがつらい 歩く...

50～60代にとって、体力を維持するために重要な運動法であるジャンプトレーニングの効果を解説。 ジャンプトレーニングが筋力アップや骨密度向上にどのように役立つか、健康維持に必要な理由を紹介。 50～60代でも無理なく始められるジャンプトレーニング...

登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう！ 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる！登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「登山は有酸...

【この記事でわかること】 スクワット10のポイント（図解・一覧） 自宅でできる基本のスクワットのやり方 スクワットが初心者にもおすすめな理由 ケガを防ぐためのフォームのコツ よくある間違いや注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジム...