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【この記事でわかること】 肩甲骨まわりや奥が痛くなる主な原因とは？ 肩こりとの違い・放置することのリスク 肩甲骨の動きを改善するやさしいストレッチ 毎日続けやすいケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動していま...

【この記事でわかること】 内ももが痩せにくい理由とその原因 太ももの内側に効かせる筋トレ3選 続けやすく結果につながる実践ポイント 私は医療系健康運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。心臓病や生活習慣病予防、ダイエットを目的と...

スマホやPC作業が原因で手指や前腕の筋肉がこわばる理由を解説。 指や前腕のこわばりを解消するための簡単なストレッチ方法を紹介。 呼吸を意識したストレッチや、定期的な休憩が手のこわばり予防に重要であることを説明。 私はスポーツインストラクター、...

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター...

「何をしても疲れが取れない」「常に体が重い」と感じてしまうのは「春バテ」が起きています！ 春バテとは、春の気温や気圧の変化、環境の変化によって、体調不良を引き起こす状態のことを指します。春バテを放置すると慢性的な不調に繋がりますので、早期...

「経絡ストレッチ」で鼻詰まりをすっきり解消しましょう！ 「経絡」とは”気”や“血”が流れるルートのことを指し、それぞれのルートが内臓・筋肉・神経とつながっています。経絡ストレッチは経絡のルートを刺激し、鼻詰まりを解消します。 この記事では鼻詰...

繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ...

「積極的休息」で疲労回復を図りましょう！ 積極的休息とは軽い運動や動きを取り入れることで疲労を回復する休息法です。積極的休息に動的ストレッチは適しており、「寝すぎて身体がだるい」を防ぐことができます。 この記事では積極的休息である「動的ス...

腰痛持ちのデスクワーカーは「鼠径部ストレッチ」を行いましょう。 鼠径部とは、太ももの付け根（股関節の前側）に位置する部分です。鼠径部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の筋肉に悪影響を与え、腰痛を引き起こします。 この記事では、1日に３分で行える「腰...