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【この記事でわかること】 月曜の朝がつらくなる理由（ブルーマンデーとは） 朝ヨガが心と体を整える理由 出社前の5分でできるヨガポーズと続ける工夫 朝ヨガを続けて一週間を気持ちよく始めるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクター...

登山で必要な体力はスロージョギング（有酸素運動）で養いましょう。 スロージョギングとはジョギングよりもゆっくり走る運動で、運動不足の方や運動が苦手な方にオススメの有酸素運動です。スタミナだけでなく、筋力も鍛えることができます。 この記事で...

ヨガはコンピュータービジョン症候群を解消できます。 コンピュータービジョン症候群とはパソコンやスマホ等のを長時間使用することによって、引き起こされる目の疲労や目の乾き、頭痛などの症状の総称です。 この記事ではコンピュータービジョン症候群を...

【この記事でわかること】 体がだるくなる主な原因とは？ だるさを感じたときに効果的な簡単エクササイズ 今すぐ実践できる「体がだるい」の解消法 だるさをためないために見直したい生活習慣 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

心と体の不調は、血流の滞りが原因かも？ 血流を改善することで、疲れ・だるさ・冷え・ストレスがラクに！ この記事では1日5分でできる、簡単ストレッチメニューを紹介！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで...

心不全はヨガで予防できます。 心不全は心筋梗塞や心臓弁膜症などの心臓病によって、心臓の機能が低下した状態です。心筋梗塞などの心臓病は運動で予防することができます。 この記事では心不全の予防に効果的なヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポー...

反り腰を改善して、ツライ腰痛を治しましょう。 反り腰は様々な原因によって、背中や股関節、太もも前面の筋肉に負担を掛けています。これらの筋肉が硬く凝り固まると腰痛がひどくなります。 この記事では反り腰を改善するストレッチを５つ紹介します。 私...

朝のウォーキングが、どのように血圧を改善するか、そのメカニズムを解説。 どれくらいの時間と頻度でウォーキングをすれば、血圧に効果があるのかを具体的に提案。 忙しい40～60代の方でも続けやすい、ウォーキングを生活に取り入れる方法を紹介。 私はス...

首の張りの原因と生活習慣との関係を解説。 自宅や職場ですぐできる簡単ストレッチ3選を紹介！ ストレッチを効果的に行うタイミングと注意点も紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝...

足の動脈硬化である「閉塞性動脈硬化症」は歩いて治しましょう。 閉塞性動脈硬化症とは足の血管が詰まる病気です。血管が詰まることで歩行時の足の痛みや冷感、しびれ等の症状が出現します。 この記事では閉塞性動脈硬化症を歩いて治すためのポイントを紹...