身体の悩み– category –

【この記事でわかること】 筋持久力とは何か 筋持久力トレーニングのポイント 自宅でできる筋持久力トレーニング 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 筋持久力は、長時間にわたって筋肉を使い続ける能力のことです。スポ...

足が速くなる科学的な方法 自宅でできる具体的なトレーニング スピードを伸ばすためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「もっと足が速くなりたい」そう思って筋トレをしていませんか？ 実は、短距離走のスピー...

登山で必要な体力はスロージョギング（有酸素運動）で養いましょう。 スロージョギングとはジョギングよりもゆっくり走る運動で、運動不足の方や運動が苦手な方にオススメの有酸素運動です。スタミナだけでなく、筋力も鍛えることができます。 この記事で...

【この記事でわかること】 体のだるさ（疲労感）が起こる主な原因 科学的研究で効果が確認されている「だるさ解消法」10選 今日からすぐ実践できる疲労回復の生活習慣 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 体が重い 疲れが...

血流を改善するストレッチの効果と理由 自宅で簡単にできる具体的なストレッチ方法 血流を良くして疲労や冷えを改善するコツ 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 体がだるい 疲れが取れない 手足が冷える そんな不調の原因...

【この記事でわかること】 心不全予防にヨガが有効な理由 エビデンスのあるヨガポーズ 安全に行うためのポイント 筆者は医療系運動指導士（ヨガインストラクター）として病院やスポーツジムで活動しています。 心不全は一度発症すると再発しやすく、生活の...

【この記事でわかること】 閉塞性動脈硬化症（ASO）とはどんな病気か？ なぜ歩くと足が痛くなるのか？その原因とメカニズム 治療の一環として効果的な「間欠性跛行改善ウォーキング法」 無理なく継続するための注意点とポイント 私はスポーツインストラク...

【この記事でわかること】 科学的に正しい 「骨格筋率とは」 の意味と重要性 骨格筋率を効率よく上げる 最新のエビデンス10選 忙しい人でも取り入れやすい 3ステップで始める筋肉アップ習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 エアロバイクを使ったHIIT（高強度インターバルトレーニング）の基本 エアロバイクがダイエットに向いている理由 脂肪燃焼に効果的なHIITのやり方と注意点 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やス...

【この記事でわかること】 下っ腹が出てしまう主な原因（筋力低下・姿勢・生活習慣など） 下腹部に効果的な筋トレメニューとそのポイント 継続のコツとYouTube動画で一緒に実践する方法 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。...