身体の悩み– category –

坐骨神経痛はヨガで治せます！ 坐骨神経痛の原因は腰部の疾患や骨盤の歪み、ストレスです。ヨガは骨盤の歪みを整えるだけでなく、ストレスを解消する効果があります。 この記事では坐骨神経痛を解消するヨガのポーズを５つ紹介します。ヨガ初心者の方も行...

ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は秋バテを解消します。 秋バテの原因は「自律神経の乱れ」です。自律神経の乱れは有酸素運動で解消することができます。 この記事では運動不足の方や運動嫌いの方でも行いやすい有酸素運動を３つ紹介します。 私は...

足のむくみはヨガで解消できます！ ヨガは血液やリンパの流れを改善するだけでなく、足のむくみの原因である運動不足やストレスも解消できます。 この記事ではヨガ初心者でも行える「足のむくみ解消ヨガ」を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

首が真っすぐ前に伸びたスマホ首は首こりの原因です。 首こりは首のだるさだでなく、集中力の低下や睡眠の質の低下といった悪影響を体に及ぼすため、早急に解消することが大切です。 この記事では「首こりが3分で治る」をテーマに、首こりを解消するエクサ...

【この記事でわかること】 180度開脚ができるようになると何が変わるのか 開脚できない原因と体が硬い人が注意すべきポイント 初心者でもできるストレッチ5選 ストレッチを毎日続けるためのコツと考え方 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...

風邪をひかない方法…それはインターバルトレーニングで体を鍛えることです。 免疫力を高めるには筋トレで筋肉量を増やすこと、免疫細胞の働きを活性化することがポイントです。 この記事では免疫力を高める５つの筋トレを組み合わせたインターバルトレーニ...

【この記事でわかること】 歩くと股関節が痛くなる原因 座っていると感じる「詰まり感」の正体 無理なくできる股関節ストレッチ5選 効果を高める実践のコツと注意点 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと股関節が痛い…...

体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

「モテたい」と願う男性のみなさん、背中を鍛えて第一印象を良くしましょう。 やはり第一印象は大事です。背中を鍛えることで姿勢が良くなるだけでなく、前向きな気持ちになります。 この記事では自宅で行える背中トレーニングを紹介します。 私はスポーツ...

【この記事でわかること】 息苦しさを引き起こす意外な原因「呼吸筋のこり」について 呼吸筋をゆるめて息苦しさを和らげるストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるタイミングと実践のポイント 病気との見分け方と医療機関を受診すべきサイン 私は医療系運...