身体の悩み– category –
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アフターバーン効果とは？脂肪が燃え続けるメカニズムとその出し方を解説
【この記事でわかること】 アフターバーン効果の仕組みと特徴 アフターバーンが続く時間や消費カロリー 効果を引き出すための運動方法 アフターバーン効果が特におすすめな人の特徴 効果的な運動強度と測定方法 私は医療系運動指導士として、病院やスポー... -
リバウンドを繰り返すあなたへ｜痩せ続ける人は“休養”を大切にしている
【この記事でわかること】 リバウンドの本当の原因と対策 運動・食事だけじゃない「休養」の重要性 痩せ続ける人が実践している回復習慣 睡眠・ストレス・自律神経との関係 今日からできる“休むための具体的な方法” 私は医療系運動指導士として、病院やス... -
1か月で痩せたい人必見！健康的に引き締めるための習慣・運動・食事法
【この記事でわかること】 1か月で痩せる現実的な目標とポイント 食事制限だけに頼らない正しいダイエットの考え方 筋肉を残して脂肪を落とす運動メニュー 体質改善にもつながる生活習慣の整え方 続けられる仕組みの作り方（モチベーション維持） 私は医療... -
肌のハリを取り戻す！40代から始める「呼吸法」と副交感神経ケア習慣
【この記事で分かること】 肌のハリが失われる原因と呼吸との関係 肌のハリを取り戻すための具体的な呼吸法 副交感神経を整える生活習慣のポイント 呼吸法の効果を高める呼吸筋ストレッチ動画の紹介 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動... -
朝、体がだるい…その原因は？簡単モーニングストレッチでスッキリ目覚めよう！
【この記事でわかること】 朝に体がだるく感じる主な原因 だるさを解消するモーニングストレッチの効果 朝の体を目覚めさせるおすすめストレッチ5選 実際に一緒にできるYouTube動画の紹介 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています... -
なかなか覚えられない人へ｜記憶力を上げる5つの運動法で脳を活性化！
【この記事でわかること】 記憶力が落ちる理由とそのメカニズム 運動が脳に与える良い影響とは？ 記憶力アップに効果的な運動法5選 実践のコツと継続のポイント 運動が脳の老化予防にもつながる理由 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動... -
後ろ姿で差がつく！背中美人になるための簡単エクササイズと習慣
【この記事でわかること】 背中がたるむ原因とその対策 背中美人になるための簡単エクササイズ法 習慣にするための工夫とポイント 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「最近、背中が丸くなった気がする」 「Tシャツやワン... -
「スマホの見すぎで目が痛い…」すぐ試せる！目の疲れを和らげるツボとセルフケア
【この記事でわかること】 スマホの見すぎが目に与える影響 目の疲れに効く代表的なツボと押し方 今すぐできるセルフケア＆予防法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「目が重い」 「ジーンと痛む」 「スマホを見ていると... -
筋トレでダイエット｜脂肪を燃やす5つのメニューと続けるコツ
【この記事でわかること】 筋トレがダイエットに効く理由 自宅でできる脂肪燃焼トレーニングメニュー 続けるためのコツと頻度 ダイエットをサポートするおすすめ筋トレグッズ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエッ... -
腰痛改善の落とし穴｜見落とされがちな“足首の硬さ”が原因かも
【この記事でわかること】 腰痛と足首の意外な関係 足首が硬いと起こる姿勢の乱れや身体への影響 硬い足首のセルフチェック方法 腰がラクになる足首ストレッチ3選 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動しています。 「スト...
