心の悩み– category –

【この記事でわかること】 呼吸を意識したストレッチの方法 夏の疲れと夏バテの違い 自律神経が乱れると「だるさ・不眠・気分の落ち込み」が出やすい理由 習慣にできる生活習慣ケアの工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。...

【この記事でわかること】 「筋トレが続かない」と気づけたことが前進である理由 効果に加えて「続けること」に目を向ける大切さ 習慣化するための具体的な工夫（毎朝・入浴前など） モチベーションを保つための考え方 続けやすい簡単筋トレ種目とYouTube...

【この記事でわかること】 寝つきが悪くなる主な原因 寝る前におすすめの快眠ストレッチ（5種類の方法と手順） 運動とあわせて取り入れたい快眠ポイント 睡眠をサポートする生活習慣の工夫 YouTubeでできる快眠エクササイズの紹介 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 副交感神経とは何か、交感神経との違い なぜ筋トレが副交感神経を高めるのか 副交感神経を整えるためのおすすめ筋トレ3選 筋トレをリラックス目的で行う際の注意点 自宅でできる副交感神経活性メニュー（動画あり） 私は医療系運...

【この記事でわかること】 セロトニンとは何か？わかりやすく解説 セロトニン不足が心と体に与える影響 セロトニンを増やす生活習慣とおすすめ運動 自宅でできるセロトニン分泌を促す運動3選 YouTube動画で手軽にセロトニン習慣を始めよう 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 気分の浮き沈みが起こる原因 心を整えるのに効果的な運動とは 家でできるストレッチヨガの具体的な方法 続けやすくするコツとYouTube動画の紹介 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 なんとなく気分...

「朝すっきり起きられない…」。こんな悩みは「就寝前ストレッチ」で解消できます！ 朝起きられない原因は「生活リズムの乱れ」です。ストレッチは生活リズムを整える効果があるので、ストレッチを行えば朝すっきり起きられるようになります。 この記事では...

気分が上がらない日は誰にでもあるもの。そんな日はストレッチをしましょう！ ストレッチは脳を活性化するだけでなく、自律神経も整える効果があります。心と身体は繋がっているため、ストレッチをすることで身体だけでなく心にも良い効果があります。 こ...

「行動力がない…」と悩んでいるなら今すぐ運動を始めましょう！ 多くの人が「完璧」を求め過ぎて動き出せなくなっていますが、小さな成功を積み重ねることで確実に行動力を向上させることができます。 この記事では誰でもすぐに行える「行動力を向上させる...

新生活、新しい環境の不安を解消したいなら「朝ヨガ」を行いましょう。 朝ヨガは不安解消に効果的です。朝ヨガを行うことで、自律神経が整い、気持ちが前向きになり、「今ここ」に集中できるからです。 この記事では不安を解消する「朝ヨガ」を詳しく紹介...