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ふくらはぎのむくみをスッキリ解消！簡単セルフマッサージで軽やかな足へ
ふくらはぎのむくみは「セルフマッサージで」スッキリ解消しましょう！ むくみの原因は血行不良やストレス、疲労です。セルフマッサージを行えば血流が改善し、ストレスと疲労もすっきり解消できます。 この記事では誰でも行える「簡単セルフマッサージ」... -
繰り返す閃輝暗点に終止符！３つのリラックス法でスッキリ解消
繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ... -
“積極的休息”で疲労回復！７つの動的ストレッチでだるさを吹き飛ばす
「積極的休息」で疲労回復を図りましょう！ 積極的休息とは軽い運動や動きを取り入れることで疲労を回復する休息法です。積極的休息に動的ストレッチは適しており、「寝すぎて身体がだるい」を防ぐことができます。 この記事では積極的休息である「動的ス... -
腰痛持ちデスクワーカー必見！1日3分鼠径部ストレッチで腰痛を解消する
腰痛持ちのデスクワーカーは「鼠径部ストレッチ」を行いましょう。 鼠径部とは、太ももの付け根（股関節の前側）に位置する部分です。鼠径部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の筋肉に悪影響を与え、腰痛を引き起こします。 この記事では、1日に３分で行える「腰... -
首のシワを改善したいなら“筋膜”に注目！美容医療に頼らず若返る7つのストレッチ
【この記事でわかること】 首のシワができる本当の原因とは？ 筋膜とシワの意外な関係 美容医療に頼らない首のシワ対策 自宅でできる7つのストレッチとその効果 首まわりのスッキリ感をサポートするYouTube動画紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガ... -
睡眠負債がスッキリ解消！深部体温を上げる筋トレと生活習慣
日々の睡眠不足が積み重なった「睡眠負債」は深部体温を上げて解消しましょう。 深部体温は1日の中で変動し、そのリズムが狂うことで睡眠負債を抱えることになります。深部体温のリズムを遠野るには筋トレが効果的です。 この記事では深部体温を上げ、睡眠... -
その歩き方、損してるかも？体力・筋力を確実に上げるウォーキング術
【この記事でわかること】 正しいウォーキングが体力・筋力アップにつながる理由 年齢を重ねても続けやすい歩き方のコツ より効果を高める歩行フォームと意識ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活... -
たった5分で背中スッキリ！ぎっくり背中を100％防ぐ完全予防ストレッチ8選
背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全... -
足の疲れをとる方法 プロ直伝のセルフマッサージ
足の疲れをとってスッキリしたいなら「セルフマッサージ」を行いましょう。 セルフマッサージは疲労した筋肉を癒すだけでなく、内臓機能の回復やストレス解消、リラックス効果などがあります。 この記事では足の裏から太ももまで、脚全体を癒す「セルフマ... -
膝裏の痛みを解消！簡単なストレッチとセルフマッサージ法で快適な生活を取り戻す
膝裏に痛みが生じる原因を理解し、生活習慣がどのように影響するかを解説。 膝裏の痛みを軽減するための実践的なストレッチとセルフマッサージ法を紹介。 自宅で簡単にできるストレッチ方法やマッサージ法を取り入れるコツをお伝えし、痛みの予防にもつな...
