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肩こりからくる頭痛を和らげる！肩こり解消５つのストレッチ
肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ... -
【毎日10分】自宅で腹筋を割る！シックスパックを作るインターバルトレーニング
腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン... -
後ろ姿に自信！お尻のたるみを解消するヒップアップ術
【この記事でわかること】 お尻がたるんでしまう主な原因 自宅でできるヒップアップエクササイズ5選 毎日の生活でお尻を垂れさせない姿勢・習慣 続けるためのヒントと目標設定のコツ 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動していま... -
整形外科に行く前に！膝痛をやわらげるストレッチとやさしい筋トレ
膝痛の原因と筋肉の関係 痛みを悪化させないストレッチ方法 膝に負担をかけずに行える初心者向け筋トレ 毎日続けるためのポイントと注意点 YouTube動画で一緒にできる運動も紹介！ 私は医療系運動指導士して病院やスポーツジムで活動しています。 歩くと膝... -
血管年齢を若くするには？50代から始めるウォーキング習慣
【この記事でわかること】 血管年齢とは何か？実年齢との違い 血管年齢が高くなる原因とは？ 血管年齢を若返らせるにはなぜウォーキングが効果的か 正しい歩き方と続けるコツ 食事や生活習慣の見直しポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジ... -
15分でサクッと完了 朝野球でケガをしないための準備体操
朝野球を楽しむ前に準備体操を行いましょう。 朝野球は怪我をしやすい状況です。朝の体は体温が低くて身体も硬く、関節も動きにくいからです。 この記事では楽しく朝野球を楽しむための「15分で完了する準備体操」を紹介します。 私はスポーツインストラク... -
健康づくりに最適！50～60代のためのジャンプトレーニングで筋力アップ
50～60代にとって、体力を維持するために重要な運動法であるジャンプトレーニングの効果を解説。 ジャンプトレーニングが筋力アップや骨密度向上にどのように役立つか、健康維持に必要な理由を紹介。 50～60代でも無理なく始められるジャンプトレーニング... -
山登りが楽になる！自宅でできる登山初心者向け筋トレメニュー
登山初心者こそ「筋トレ」で体づくりを始めよう！ 膝・腰の負担を減らすために、鍛えるべき5つの筋肉を解説。 自宅でできる！登山をもっと楽しむための筋トレメニュー紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジム... -
初心者向け｜スクワットの正しいやり方と10のポイントで失敗しないフォームを身につけよう
【この記事でわかること】 スクワット10のポイント（図解・一覧） 自宅でできる基本のスクワットのやり方 スクワットが初心者にもおすすめな理由 ケガを防ぐためのフォームのコツ よくある間違いや注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジム... -
9割が知らない ゴルフ場で起こしやすい心筋梗塞を防ぐ方法
心筋梗塞はゴルフ場での発症が多い病気です。 ゴルフ中の心臓への急激な負担や精神的ストレスが原因です。 この記事ではゴルフ場で心筋梗塞を起こしやすい状況や心筋梗塞を起こさないための対策を紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼心臓リ...
