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ジム通いを続けるコツ スポーツジムで働く私が伝えたいジム通いを続ける方法
ジム通いを続けるコツをお伝えします！ ジム通いを続けるコツは「目標を立てる」、「ジム通いの環境を整える」、「トレーニング内容の見直し」、「スマホの活用」の４つです。 ジム通いの継続率はとても低いです。しかし、続けた先には理想の自分が待って... -
スクワットの正しい方法を身につける 効果が出るスクワット10のポイント
スクワットは健康的な日常生活に欠かせない太ももの筋肉を鍛えるトレーニングです。 スクワットを正しいやり方で行うことで、効果的、かつケガを防ぐことができます。 この記事ではスクワットの正しい方法を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼... -
ゴルフ場で起こしやすい心筋梗塞を防ぐ方法
心筋梗塞はゴルフ場での発症が多い病気です。 ゴルフ中の心臓への急激な負担や精神的ストレスが原因です。 この記事ではゴルフ場で心筋梗塞を起こしやすい状況や心筋梗塞を起こさないための対策を紹介しています。 私はスポーツインストラクター、兼心臓リ... -
5分で血圧が下がる 高血圧を改善する5つのストレッチ
５分ストレッチを行えば、血圧が下がります。 ストレッチは高血圧の原因である自律神経の乱れやストレスを改善する効果があるため、高血圧の改善に効果的です。 この記事では５分でできる高血圧を改善するストレッチを5つ紹介します。 私は病院でスポーツ... -
運動は花粉症対策に効果的 花粉の季節の運動と注意すること
運動は花粉症対策に効果的です！ 花粉の季節もしっかり花粉症対策を行えば運動を行うことができます。 この記事では運動が花粉症対策に効果的な理由と花粉の季節の運動の注意点も紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして... -
痩せたいなら朝ダイエット！朝の運動がダイエットに効果的な理由とおすすめの運動
痩せたいなら朝に運動を行いましょう！ 朝に運動を行うことで基礎代謝が上がり、食欲を抑えることができ、睡眠の質も上がり、ストレスが解消することができます。 朝の運動はウォーキングとスロージョギングがおすすめです。 私はスポーツインストラクター... -
足がつるを防ぐ こむら返りを防ぐ５つのストレッチ
足がつる「こむら返り」はストレッチで防ぐことができます。 こむら返りの原因は筋肉の疲労や冷え、水分不足です。ストレッチは筋肉の疲労と冷えを改善することができます。 この記事ではこむら返りを防ぐストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインス... -
眼精疲労による頭痛を治す 自宅でできる５つの眼精疲労の治し方
この記事では眼精疲労による頭痛の治し方を紹介します。 眼精疲労による頭痛の原因は目のまわりの筋肉の疲労と自律神経の乱れです。 目のまわりの筋肉の疲労をとる方法と自律神経を整える方法を紹介します。 私はスポーツインストラクターとして活動してい... -
ダイエットにおすすめ！褐色脂肪細胞を増やす５つのヨガのポーズ
ヨガで脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を増やしましょう。 褐色脂肪細胞は肩甲骨や背中に多く存在し、褐色脂肪細胞を増やすことがダイエット成功の鍵となります。 この記事ではヨガ初心者でも出来る「褐色脂肪細胞を増やすヨガのポーズ」を紹介します。 私は... -
運動で骨粗鬆症治療！骨密度を上げる２つの運動
骨粗鬆症の治療は運動から始めましょう。 運動は骨密度を上げ、骨粗鬆症の治療、及び予防に効果的です。 この記事では骨粗鬆症を治療する運動として、有酸素運動と筋力トレーニングを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターと...
