運動– tag –

クーラー病（冷房病）で身体がだるくなったら、ヨガで体を整えましょう。 クーラー病とは自律神経が乱れた状態です。自律神経が乱れると体がだるくなり、不眠やイライラの原因にもなります。 この記事ではクーラー病を治すヨガのポーズを５つ紹介します。 ...

自宅で腹筋を鍛え、バキバキに割れた腹筋を手に入れましょう。 この記事では10分で出来る腹筋を割るインターバルトレーニングを紹介します。 空いた時間に腹筋を鍛え、カッコいい腹筋を手に入れましょう。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイントラク...

スクワットはダイエットを成功させるカギとなる筋力トレーニングです。 スクワットは筋肉量を上げ、基礎代謝も高める効果があるため、続けると痩せやすい体になります。 この記事では６つのスクワットを紹介します。日替わりで違う種類のスクワットを行え...

血圧を下げたいなら腸腰筋をストレッチしましょう。 腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。腸腰筋をストレッチすることで姿勢や血流の改善、腰痛が解消し、血圧を下げることが出来ます。 この記事では誰でもできる腸腰筋ストレッチを４つ紹介します。 私...

フレイル予防のためにインターバルトレーニングを行いましょう。 フレイル予防は若い時からコツコツ続けることが鍵を握ります。 この記事ではフレイル予防に効果的なインターバルトレーニングを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインスト...

お尻を引き締める「ヒップアップ」でアンチエイジング（若返り）しましょう。 ヒップアップすることで姿勢が良くなり、たるんだお尻も引き締まり、実年齢よりも若く見られます。 この記事では、５つのお尻を引き締めるトレーニングを紹介します。 私はスポ...

男性の皆さん！モテたいならヨガをしましょう。 ヨガはモテる男に必要な「落ち着いた心」と「引き締まった体」を作ります。 この記事では心が落ち着く、且つ体を引き締めるヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

膝の痛みをとるためにストレッチをしましょう。 膝の痛みによって膝のまわりや下半身の筋肉が硬くなっており、膝の痛みを強くする原因となります。 この記事では膝の痛みをとるストレッチを８つ紹介します。膝痛は自分で治しましょう！ 私はスポーツインス...

ストレッチは自律神経を整える効果があります。 自律神経が乱れると体だけでなく、心も不調に陥ってしまいます。 この記事では自律神経を整えるストレッチとそのポイントを紹介します。 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして日々活動...

血管年齢が気になるならウォーキングをしましょう。 血管年齢は動脈硬化の進行具合を表しています。動脈硬化の進行を防ぐには有酸素運動であるウォーキングがおすすめです。 この記事では動脈硬化を防ぐウォーキングを行う上でのポイントを紹介します。 私...