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この記事では最強の疲労回復法を紹介します。 疲労回復にはストレッチがとても効果的です。 この記事で紹介する５つのストレッチは特にデスクワークや立ち仕事で疲れている人の疲労回復におすすめです。 私はスポーツインストラクターとして、病院やスポー...

過敏性腸症候群で困っているならヨガをしましょう！ 過敏性腸症候群の原因の1つはストレスによる自律神経の乱れです。ヨガは自律神経を整え、ストレスを解消する効果があります。 この記事ではヨガ初心者でも、体が硬い人でも行えるヨガのポーズを５つ紹介...

この記事ではストレスが原因の動悸の治し方を紹介します。 人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、心と体に諸症状を起こします。動悸はその一つです。 ヨガは乱れた自律神経のバランスを整え、動悸を治すことができます。 私はスポーツインスト...

この記事では正しいサウナの入り方と体と心への効果を紹介します。 サウナは体と心を健康にします。そのためには「正しいサウナの入り方」を知る必要があります。 サウナの入り方と合わせてサウナでのマナーも紹介します。 私はスポーツインストラクターと...

ストレスによる頭痛や吐き気で辛い時はヨガで気持ちを楽にしましょう。 頭痛や吐き気は自律神経の乱れで生じます。自律神経はストレスでバランスを崩し、心と体に悪影響を与えます。 この記事ではストレスや頭痛を楽にするヨガのポーズを紹介します。 私は...

ウォーキングやジョギング等の有酸素運動は秋バテを解消します。 秋バテの原因は「自律神経の乱れ」です。自律神経の乱れは有酸素運動で解消することができます。 この記事では運動不足の方や運動嫌いの方でも行いやすい有酸素運動を３つ紹介します。 私は...

足のむくみはヨガで解消できます！ ヨガは血液やリンパの流れを改善するだけでなく、足のむくみの原因である運動不足やストレスも解消できます。 この記事ではヨガ初心者でも行える「足のむくみ解消ヨガ」を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

首が真っすぐ前に伸びたスマホ首は首こりの原因です。 首こりは首のだるさだでなく、集中力の低下や睡眠の質の低下といった悪影響を体に及ぼすため、早急に解消することが大切です。 この記事では「首こりが3分で治る」をテーマに、首こりを解消するエクサ...

心が落ち込むことって誰にでもあることだと思います。そんな時はヨガをして心を癒し、気持ちを前向きにしましょう。 ヨガは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。 この記事では落ち込んだ心を癒し、気持ちを前向きにするヨガのポーズを紹介します...

体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...