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自信をつけたいなら筋トレをしましょう！ 筋トレは自分の見た目を変えるだけでなく、心も前向きにして自信をつけます。また、筋トレで変わった自分を認めることで自信をつけることもできます。 この記事では自信をつける５つの筋トレを紹介します。筋トレ...

この記事ではストレスが原因の動悸の治し方を紹介します。 人はストレスを受けると自律神経のバランスが乱れ、心と体に諸症状を起こします。動悸はその一つです。 ヨガは乱れた自律神経のバランスを整え、動悸を治すことができます。 私はスポーツインスト...

この記事では正しいサウナの入り方と体と心への効果を紹介します。 サウナは体と心を健康にします。そのためには「正しいサウナの入り方」を知る必要があります。 サウナの入り方と合わせてサウナでのマナーも紹介します。 私はスポーツインストラクターと...

ストレスによる頭痛や吐き気で辛い時はヨガで気持ちを楽にしましょう。 頭痛や吐き気は自律神経の乱れで生じます。自律神経はストレスでバランスを崩し、心と体に悪影響を与えます。 この記事ではストレスや頭痛を楽にするヨガのポーズを紹介します。 私は...

心が落ち込むことって誰にでもあることだと思います。そんな時はヨガをして心を癒し、気持ちを前向きにしましょう。 ヨガは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。 この記事では落ち込んだ心を癒し、気持ちを前向きにするヨガのポーズを紹介します...

体を揺らすことで疲労回復できます。 体を揺らすことで、筋膜や筋肉がほぐれて血流が良くなり、気持ちもリラックスできるため、体を揺らせば疲れをとることができます。 この記事では体を揺らして疲れをとる方法を紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

イライラした時やストレスが溜まった時はヨガで心をすっきりさせましょう！ ヨガは体だけでなく、心にも良い影響をもたらします。 この記事ではイライラを解消するヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクターとして活動して、病院やスポーツ...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

血圧を下げたいなら腸腰筋をストレッチしましょう。 腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ筋肉です。腸腰筋をストレッチすることで姿勢や血流の改善、腰痛が解消し、血圧を下げることが出来ます。 この記事では誰でもできる腸腰筋ストレッチを４つ紹介します。 私...

男性の皆さん！モテたいならヨガをしましょう。 ヨガはモテる男に必要な「落ち着いた心」と「引き締まった体」を作ります。 この記事では心が落ち着く、且つ体を引き締めるヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...