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「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

「身体が重い」と感じるなら“軽負荷筋トレ”を行いましょう！ 身体が重いことの原因は運動不足や疲労の蓄積による筋肉の緊張と血流の悪化です。軽負荷筋トレをすれば筋肉がほぐれ、血流を改善し、身体を軽くすることできます。 この記事では「身体が重い」...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター...

「もっと前向きに…ポジティブになりたい！」なら「感謝の瞑想」を行いましょう！ 感謝の瞑想とは、感謝の気持ちを深める瞑想法です。感謝の瞑想を行うことで、心がポジティブになるだけでなく、ストレスや不安感の解消、幸福度の向上などの効果があります...

「何をしても疲れが取れない」「常に体が重い」と感じてしまうのは「春バテ」が起きています！ 春バテとは、春の気温や気圧の変化、環境の変化によって、体調不良を引き起こす状態のことを指します。春バテを放置すると慢性的な不調に繋がりますので、早期...

花粉症やアレルギー症状による目のかゆみは「免疫ストレッチ」で解消しましょう。 免疫バランスは自律神経の乱れによって起こります。自律神経はストレッチによって整えることができ、ストレッチは免疫バランスを整えることもできます。 この記事では免疫...

「経絡ストレッチ」で鼻詰まりをすっきり解消しましょう！ 「経絡」とは”気”や“血”が流れるルートのことを指し、それぞれのルートが内臓・筋肉・神経とつながっています。経絡ストレッチは経絡のルートを刺激し、鼻詰まりを解消します。 この記事では鼻詰...

ふくらはぎのむくみは「セルフマッサージで」スッキリ解消しましょう！ むくみの原因は血行不良やストレス、疲労です。セルフマッサージを行えば血流が改善し、ストレスと疲労もすっきり解消できます。 この記事では誰でも行える「簡単セルフマッサージ」...

繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ...

「積極的休息」で疲労回復を図りましょう！ 積極的休息とは軽い運動や動きを取り入れることで疲労を回復する休息法です。積極的休息に動的ストレッチは適しており、「寝すぎて身体がだるい」を防ぐことができます。 この記事では積極的休息である「動的ス...