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手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...

【この記事わかること】 椅子ヨガってなに？どんな人に向いているの？ がんばらなくてもできる椅子ヨガの効果 気持ちが軽くなる簡単ポーズ3選 自分を癒す習慣として続けるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツ...

【この記事でわかること】 腰痛の原因とお尻との関係 お尻ストレッチが腰痛解消に効果的な理由 自宅で簡単にできるお尻ストレッチの方法 ストレッチ効果を高めるコツ YouTube動画で一緒にできるストレッチ紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

足のだるさを解消するために「ストレッチ」を行いましょう。 足のだるさの主な原因は「筋肉の疲労」と「血行不良」です。ストレッチは筋肉の疲労と血行不良を解消し、足のだるさも解消する効果があります。 この記事では、「足のだるさを解消する８つのス...

お腹にガスがたまる原因は「腸の動きの低下」と「腹筋のこわばり」。 腹直筋ストレッチは腸の動きを促進し、ガスをスムーズに排出！ 誰でもできる簡単ストレッチで、ぽっこりお腹や張り感をスッキリ解消！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラ...

肩が痛くて困ってるなら「肩甲骨ストレッチ」を行いましょう。 肩の痛みの原因の一つは、肩甲骨の動きが悪くなったり、肩甲骨のまわりの筋肉が硬くなることです。そのため、肩甲骨の動きを良くすることが肩の痛みをとることに繋がります。 この記事では、...

【この記事でわかること】 自己肯定感を高めるためにおすすめの筋トレ5種目 筋トレの効果を出すために必要な3つのポイント 自己肯定感が低く「自分が嫌いで疲れた」と感じる理由 筋トレ初心者でも安心して実践できる動画紹介 私はスポーツインストラクター...

心と体の不調は、血流の滞りが原因かも？ 血流を改善することで、疲れ・だるさ・冷え・ストレスがラクに！ この記事では1日5分でできる、簡単ストレッチメニューを紹介！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで...

心不全はヨガで予防できます。 心不全は心筋梗塞や心臓弁膜症などの心臓病によって、心臓の機能が低下した状態です。心筋梗塞などの心臓病は運動で予防することができます。 この記事では心不全の予防に効果的なヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポー...

朝のウォーキングが、どのように血圧を改善するか、そのメカニズムを解説。 どれくらいの時間と頻度でウォーキングをすれば、血圧に効果があるのかを具体的に提案。 忙しい40～60代の方でも続けやすい、ウォーキングを生活に取り入れる方法を紹介。 私はス...