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【この記事でわかること】 科学的に証明された「目の疲れを取る」10の最新メソッド 呼吸・照明・姿勢・香りなど、意外なアプローチで眼精疲労を改善 今日から自宅やオフィスで簡単にできるセルフケアを紹介 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジ...

【この記事でわかること】 ダイエットと合わせて行いたい腰痛対策ストレッチ5選 腰痛を改善しながら体を動かす方法 ストレッチ効果を高めるポイントと注意点 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「ダイエットしたいのに...

【この記事でわかること】 足がほてる・足の裏が熱くなる原因 夏に足のほてりが起こりやすい理由 病気との関係や注意すべき症状 自宅でできる対策・冷やし方 足のほてりを解消するストレッチ3選 自律神経を整えるためのリラックス方法（動画） 私は医療系...

【この記事でわかること】 心拍数が高いときに自分でできる対処法 医学的に効果が示されている方法10選 医療機関に行くべきサイン 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「安静にしているのに心拍数が高い」 「動悸が気にな...

【この記事でわかること】 首が前に出ている姿勢を改善する5つのストレッチ ストレッチの効果を高める方法 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 筆者は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 最近、...

【この記事でわかること】 体を柔らかくするストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるコツ 体を柔らかくするストレッチを継続するためのポイント 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 前屈...

繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ...

【この記事でわかること】 科学的根拠のある眠気覚ましの方法10選 実践しやすいタイミング＆やり方 カフェインに頼らない科学的な対策まで 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 勉強中に眠くなる 会議中に瞼が重くなる 仕事中...

手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...

【この記事でわかること】 血流改善トレーニングとは何かとダイエットとの関係 血流が良くなると痩せやすくなる理由 自宅でできる血流改善ストレッチ7選 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「運動しているのに、なかなか...