自律神経– tag –

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

【この記事でわかること】 足がほてる・足の裏が熱くなる原因 夏に足のほてりが起こりやすい理由 病気との関係や注意すべき症状 自宅でできる対策・冷やし方 足のほてりを解消するストレッチ3選 自律神経を整えるためのリラックス方法（動画） 私は医療系...

【この記事でわかること】 記憶力アップに効果的な運動法5選 記憶力が落ちる理由とそのメカニズム 運動が脳に与える良い影響とは？ 実践のコツと継続のポイント 運動が脳の老化予防にもつながる理由 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動...

【この記事でわかること】 安静時でも心拍数が高くなる原因とは？ ストレスや不安が心臓に与える影響 心拍数を落ち着ける呼吸法・生活習慣の見直し方 今すぐ実践できるセルフケア（呼吸・ウォーキングなど） 医療機関に相談すべき症状の見極め方 私は医療...

【この記事でわかること】 スマホの見すぎが目に与える影響 目の疲れに効く代表的なツボと押し方 今すぐできるセルフケア＆予防法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「目が重い」 「ジーンと痛む」 「スマホを見ていると...

【この記事でわかること】 「便意がない朝」のよくある原因 腸を目覚めさせる簡単な運動とストレッチ 今日からできる朝習慣でスッキリ対策 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 朝トイレに行っても、まったく出ない…その悩み...

【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士...

【この記事でわかること】 肩甲骨まわりや奥が痛くなる主な原因とは？ 肩こりとの違い・放置することのリスク 肩甲骨の動きを改善するやさしいストレッチ 毎日続けやすいケアのコツと注意点 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動していま...

「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取...

【この記事でわかること】 なぜ体が硬くなるのか？主な原因とリスク 柔軟性を高めるメリット（疲れにくさ・姿勢改善・ケガ予防） 体を柔らかくするための基本的なストレッチ方法 続けるコツと、効果を感じやすくするポイント 私はスポーツインストラクター...