肩こり– tag –

寝起きのガチガチに固まった体は「朝ストレッチ」で整えましょう。 睡眠中の筋肉の緊張や水分不足、血行不良が寝起きの体がガチガチな原因です。ガチガチな体は疲労感を高めたり、悪い姿勢の原因となります。 この記事では寝起きの体をほぐす「朝ストレッ...

季節の変わり目の体調不良は自律神経の乱れが原因です。 気温や気圧の変化、体内時計の乱れが季節の変わり目で起こりやすく、これらが原因で自律神経が乱れ、体調不良を引き起こします。 この記事では自律神経を整え、体調を整えるヨガのポーズを６つ紹介...

「なんか顔色悪いよ」と言われて困っていませんか？そんな時は顔色を良くするストレッチを行いましょう。 顔色が悪い原因の１つは肩や首、背中の血行不良です。肩こりや疲労が原因で血行不良が起こります。血行を改善すれば、顔色は良くなります。 この記...

辛い肩こりを解消したいなら脇をストレッチしましょう。 脇の周辺に位置する筋肉が硬くなると、巻き肩や悪い姿勢に繋がり、肩こりを引き起こします。 この記事では、肩こりを解消する「脇ストレッチ」を５つ紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

この記事では目の下のクマを消す方法を紹介します。 目の下のクマの主な原因は目のまわりの血行不良や肩こり、睡眠不足です。これらはストレッチやマッサージで解消することができます。 ストレッチやマッサージで目の下のクマを消しましょう。 私はスポー...

腕がだるい時は「腕ストレッチ」を行いましょう。 腕の疲れやだるさは肩こりが原因です。デスクワークや重たい物を持った時は腕が疲れて、肩こりを引き起こします。 この記事では「腕ストレッチ」紹介します。デスクワークの間や腕がだるい時に行いましょ...

首が真っすぐ前に伸びたスマホ首は首こりの原因です。 首こりは首のだるさだでなく、集中力の低下や睡眠の質の低下といった悪影響を体に及ぼすため、早急に解消することが大切です。 この記事では「首こりが3分で治る」をテーマに、首こりを解消するエクサ...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

ストレッチが高血圧改善に効果的な理由とは？ 血圧を下げるためにおすすめのストレッチ5選 続けるコツと注意点も紹介 私は病院でスポーツインストラクターとして活動しています。高血圧の方や高血圧が原因で心臓病を発症された方の運動（リハビリ）をサポ...

この記事では眼精疲労による頭痛の治し方を紹介します。 眼精疲労による頭痛の原因は目のまわりの筋肉の疲労と自律神経の乱れです。 目のまわりの筋肉の疲労をとる方法と自律神経を整える方法を紹介します。 私はスポーツインストラクターとして活動してい...