心の悩み– category –

【この記事でわかること】 なぜ自律神経が乱れると「なんとなく不調」が続くのか 自律神経を整えるために、今すぐできるリセット法 リセット法の習慣化のコツと、今日から始める実践ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

【この記事わかること】 椅子ヨガってなに？どんな人に向いているの？ がんばらなくてもできる椅子ヨガの効果 気持ちが軽くなる簡単ポーズ3選 自分を癒す習慣として続けるコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツ...

不安やストレスが「体」にも影響する理由。 ヨガが“心の緊張”をゆるめるメカニズム。 この記事では心が整う「癒しのヨガポーズ5選」と継続のコツを紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 自己肯定感を高めるためにおすすめの筋トレ5種目 筋トレの効果を出すために必要な3つのポイント 自己肯定感が低く「自分が嫌いで疲れた」と感じる理由 筋トレ初心者でも安心して実践できる動画紹介 私はスポーツインストラクター...

ストレスが溜まっている…と感じているなら森林浴へ行きましょう。 森林浴とは森林の中での散策や時間を過ごすことです。森林浴にはストレス解消効果やリフレッシュ効果があります。 この記事では森林浴の効果やストレスを解消する森林浴の７つのポイントを...

自律神経失調症とは、心臓や内臓の働きを調整する自律神経がストレスや不規則な生活習慣によって、自律神経の働きが乱れた状態を言います。 運動は乱れた自律神経を整える効果があるため、自律神経失調症の回復に効果的な方法です。 この記事では自律神経...

「心がモヤモヤする…」と感じたら体を動かしましょう！ 心と体はつながっています。そのため、体を動かすことでモヤモヤした気持ちを晴らすことができ、気持ちを前向きにすることができます。 この記事では心のモヤモヤを吹っ飛ばす初心者向けインターバル...

筋トレがどのように体型を改善し、外見に自信を持つ手助けをするかを解説。 外見の改善を目指すために、簡単に取り入れられる筋トレを紹介。 筋トレを通じて自信を育み、心の変化が起きる理由を紹介。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクタ...

緊張した時は体を動かしましょう！ 体と心はつながっており、脳は１つのことしか考えられない特徴があります。体を動かすことで緊張の原因を頭から離すことができます。 この記事では緊張を和らげるエクササイズとして、筋弛緩法やストレッチ等を紹介しま...

【この記事でわかること】 なぜ汗をかくと気持ちが晴れるのか？ リフレッシュに最適な運動とは？ 自宅でできる滝汗エクササイズ5選 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 仕事でヘトヘト、家事に育児に余裕なし。 「何...