心の悩み– category –

【この記事でわかること】 寝起きが悪くなる科学的な理由 寝起きをスッキリさせる「科学的根拠のある10の方法」 それでも改善しない場合の受診目安 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 朝なかなか布団から出られない 休日...

【この記事でわかること】 すぐ実践できる「ストレスによる吐き気」を和らげる具体的な方法10個 医学・心理学の研究でも支持されている“科学的根拠のある対処法” 自己対処では危険なケース（医療機関の受診目安） 筆者は医療系運動指導士として病院やスポ...

【この記事でわかること】 なぜストレスで「お腹は空いているのに食べられない」状態になるのか 科学的根拠のある“やさしい”食欲不振の回復法10選 無理をしないための考え方と、受診を考える目安 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 副交感神経とは何か。 科学的根拠のある「副交感神経を優位にする方法10選」 今日から無理なく始められる“体・生活・栄養”の整え方 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 最近ずっと緊張している感...

【この記事でわかること】 自己肯定感とは何か（よくある誤解） 科学的に認められている自己肯定感の高め方 頑張らなくても自己肯定感が下がりにくくなる考え方 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「自己肯定感が低い気が...

【この記事でわかること】 仕事や学校で失敗したあと、気持ちが切り替えられない理由とその対処法 精神論ではなく、科学的に認められている「気持ちを切り替える方法」 落ち込んでいるときでも無理なく実践できる具体的な行動のヒント 私は医療系運動指導...

【この記事でわかること】 科学的に効果が確認されている「集中力を上げる方法」 集中できない原因を“脳の仕組み”から理解できる 仕事・勉強中に今すぐ使える集中力回復テクニック 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「集...

【この記事でわかること】 ストレスで呼吸が浅くなる人に効果的な、科学的根拠のある改善法10選 自宅で簡単にできる「運動アプローチ」と「非運動アプローチ」 今日から呼吸がラクになる、専門家が推奨するセルフケア方法 私は医療系運動指導士として病院...

【この記事でわかること】 セロトニンとメンタルの関係がやさしく理解できる 科学的に認められた「セロトニンを増やす食べ物」がわかる 毎日の食事に取り入れやすい具体的な食品とポイントがわかる 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 科学的にメンタルを強くする効果がある方法だけを厳選して紹介 どの方法がどのような仕組みでメンタルに効くのか、専門的に理解できる 今日からできる「やり方」と「ワンポイント」がわかり、実践できる 私は医療系運動指導士と...