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忙しい＆面倒くさがりでもダイエット成功！ずぼらさんのための1日5分ダイエット革命
ずぼらさんでもちょっとの工夫でダイエットを成功させることができます！ 無理はせず、完璧を求めず、「～しながら」ダイエットを行うことが、ダイエット成功のポイントです。 この記事ではずぼらんさんのための1日5分ダイエットメニューを紹介します。 私... -
メンタルを強くする方法 プレッシャーに強くなるメンタルトレーニングと筋トレの最強コラボ
プレッシャーに負けず、メンタルを強くしたいなら筋トレをしましょう！ 「メンタルが強い人」とは困難やプレッシャーに直面しても前向きな行動を選択できる人を指します。また、心と身体は繋がっているため、身体を鍛えることでメンタル（心）も鍛えること... -
たった3分で眠気を覚ます！脳が目覚める脳活ストレッチ
眠気を覚ましたいなら「脳活ストレッチ」を行いましょう！ 眠気の原因の一つは脳への血流低下です。長時間の同じ姿勢やストレス、食後などが原因で脳への血流が低下します。 この記事では「たった3分で眠気を覚ます 脳活ストレッチ」を紹介します。 私はス... -
「なんとなく不調」は自律神経の乱れかも？今すぐできるリセット法5選
【この記事でわかること】 なぜ自律神経が乱れると「なんとなく不調」が続くのか 自律神経を整えるために、今すぐできるリセット法 リセット法の習慣化のコツと、今日から始める実践ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして... -
たるんだ太ももを引き締める！簡単＆効果的な太ももの筋トレ５選
「太もものたるみが気になる…」、「太ももがダランとしてる！」と感じたなら太ももの筋トレを行いましょう！ 太もものたるみの原因は筋力の低下や脂肪の蓄積です。たるみを放置したままでいると、更にたるみが進み、スタイルの悪化や姿勢の悪化、自信の低... -
リンパストレッチでむくみ解消！誰でもできる10種類のリンパストレッチ
手や脚、顔のむくみで身体がだるい、疲れやすいと感じているなら「リンパストレッチ」を行いましょう。 リンパストレッチとは、リンパの流れを改善することを目的とします。リンパストレッチの効果はむくみの解消だけでなく、免疫力の向上や肌トラブルの改... -
ヨガは禁煙を強力にサポートする 煙草をやめたい人にオススメのヨガのポーズ
煙草をやめたいならヨガをしましょう！ 禁煙を邪魔するのはストレスや喫煙習慣です。ヨガはストレスを解消し心を穏やかにし、喫煙習慣を断ち切る効果があります。 この記事では煙草をやめたい人にオススメのヨガのポーズを７つ紹介します。 私はスポーツイ... -
ぎっくり腰は７つのストレッチで予防できる 辛いぎっくり腰を未然に防ぐ方法
ぎっくり腰はストレッチで予防できます。 ぎっくり腰の原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が促進するため、ぎっくり腰を予防することができます。 この記事では「ぎっくり腰を予防する７つのストレッチ」を紹... -
左肩の痛みは心臓病のサイン！？専門家が心臓病を見極める7つのポイントを紹介
左肩の痛みは心臓病の症状のサインです。 心臓の血管が狭くなる「狭心症」の症状の一つに「放散痛」があります。放散痛とは心臓と離れた所に痛み生じることで、左肩の痛みは放散痛、つまり狭心症の症状の一つです。 この記事では左肩の痛みが狭心症（心臓... -
手が冷たい…を卒業！ストレッチ＆セルフマッサージで指先ポカポカ
手が冷える原因は、血流の末端であることや自律神経の乱れ、筋肉のこわばりが関係している。 簡単なストレッチとセルフマッサージで、手先の血流を改善すれば「冷え性」は緩和できる。 毎日のスキマ時間に取り入れられるセルフケアで、冷えに強い体を目指...
