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仕事のプレッシャーがキツイ、苦しいと感じた時はヨガを行いましょう。 ヨガは心と身体を癒し、プレッシャーから心を解き放つ効果があります。ヨガはプレッシャーで硬くなった心と身体をほぐしてくれます。 この記事では「仕事のプレッシャーを解き放つ ７...

背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

足の疲れをとってスッキリしたいなら「セルフマッサージ」を行いましょう。 セルフマッサージは疲労した筋肉を癒すだけでなく、内臓機能の回復やストレス解消、リラックス効果などがあります。 この記事では足の裏から太ももまで、脚全体を癒す「セルフマ...

膝裏の痛みをスッキリ解消したければ、ストレッチ＆セルフマッサージを行いましょう。 膝裏の痛みの原因は筋肉の緊張や血行不良です。ストレッチとセルフマッサージを行うことで筋肉の緊張が解け、血行が改善し、痛みを改善できます。 この記事では膝裏の...

「疲れやすい身体」は自宅でできるトレーニングで改善しましょう。 心肺機能を高めることで「疲れやすい身体」を改善することができ、集中力の向上や生活習慣病の予防といった効果もあります。 この記事では自宅でできる「心肺機能を高めるトレーニング」...

指が滑らかに動かない「ばね指」はエクササイズで改善できます。 「ばね指改善エクササイズ」は腱の柔軟性を高め、血流を改善し、筋肉の緊張を解く効果があります。この効果はばね指改善に必要不可欠な要素です。 この記事では「効果抜群！ばね指改善エク...

加齢臭をどうにかしたい！なら運動でにおいの元から加齢臭を撃退しましょう。 加齢臭の主な原因は基礎代謝の低下や老廃物の蓄積、ストレスです。運動は基礎代謝を向上させ、老廃物を排出し、ストレスを解消するため、加齢臭の撃退に大変効果的です。 この...

様々な研究で日本人の１日の水分摂取量が十分ではないことが指摘されています。 水分不足は血液の流れを悪くするだけでなく、内臓に負担を掛け、疲れやるさやだるさ、むくみ、肌荒れなどを起こします。 この記事では水分補給の重要性とメリット、適切な水...

手や指のしびれは「簡単しびれ解消3分エクササイズ」で解消しましょう！ 手・指のしびれの主な原因は神経の圧迫と血流不良です。手・指のしびれは仕事の生産性を落とすだけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。 この記事では手・指のしびれを解消する...

寝起きの顔のむくみで困っているなら、5分できる「顔のむくみ解消法」を行いましょう！ 睡眠中は血液やリンパの流れが滞り、顔がむくみやすい状況です。寝起きに顔のむくみ解消法を行うことで目元や顔全体をすっきりさせることができます。 この記事では顔...