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【この記事でわかること】 夜中に足がつりやすくなる原因 就寝前におすすめのストレッチ3選 足がつる予防につながるポイント ストレッチを行うときの注意点 「夜中に急に足がつる…」 「ふくらはぎが痛くて目が覚める…」 「できればお金をかけずに予防した...

【この記事でわかること】 タンパク質と腎臓の関係 ダイエット中に適切なたんぱく質の摂取量 腎臓に負担をかけないためのポイント 筆者は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 プロテインを飲みたいけど、腎臓に負担がかからないか...

【この記事でわかること】 二の腕が太く見えやすくなる理由 自宅でできる二の腕筋トレ 500mlペットボトルを使った簡単 トレーニング 運動嫌いでも続けやすいコツ 「最近、二の腕が気になる…」 「ダイエットしたいけど、ジムに行くのは面倒…」 そんな悩みを...

【この記事でわかること】 運動嫌いでも始めやすい自宅筋トレ ダイエットにおすすめの筋トレ5選 自宅筋トレを続けるコツ 「ダイエットしたいけど、ジムに行くのは面倒…」 「運動は苦手だけど、そろそろ何か始めたい…」 そんな方におすすめなのが、自宅でで...

【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入...

【この記事でわかること】 体を柔らかくするストレッチ方法 ストレッチの効果を高めるコツ 体を柔らかくするストレッチを継続するためのポイント 筆者はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 前屈...