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【この記事でわかること】 寒暖差による“なんとなく不調”の正体とは？ 自律神経が乱れると起こる症状 寒暖差疲労を和らげるヨガのポーズ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 朝起きても体が...

腹筋を割るには「体脂肪を減らす」と「筋肉を鍛える」の両立が不可欠。 自宅でもできるインターバルトレーニングで効率よく脂肪燃焼＆筋力強化。 継続のコツやモチベ維持法で、三日坊主にならずに腹筋が割れる。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイン...

【この記事でわかること】 なぜスクワットで痩せるのか？その理由 運動が苦手でもできる！ダイエット効果を高めるスクワットの方法 忙しい人向け！1日5分の効果的なタイミング 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「痩せたい...

【この記事でわかること】 血圧を下げるストレッチが注目される理由 腸腰筋の位置と働き、血圧との関係 血圧を安定させるおすすめストレッチ3選 自宅でできるストレッチ動画も紹介！ 私は医療系運動指導士としてスポーツジムや病院で活動しています。 「血...

【この記事でわかること】 「フレイル」とは何か？サルコペニアや要介護との違い フレイルの初期サインと進行すると起こるリスク フレイル予防に効果的な筋トレとその理由 補完的に役立つウォーキング習慣のすすめ 毎日の生活で気をつけたい予防ポイント ...

【この記事でわかること】 お尻がたるんでしまう主な原因 自宅でできるヒップアップエクササイズ5選 毎日の生活でお尻を垂れさせない姿勢・習慣 続けるためのヒントと目標設定のコツ 私はスポーツインストラクターとして病院やスポーツジムで活動していま...

【この記事でわかること】 モテたいと思ってもなぜ空回りしてしまうのか 30代から“魅力が滲み出る人”になるには何をすればいいのか モテるためにヨガが意外にも効果的な理由 ヨガを続けることで得られる変化と自信 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイ...

膝の痛みをとるためにストレッチをしましょう。 膝の痛みによって膝のまわりや下半身の筋肉が硬くなっており、膝の痛みを強くする原因となります。 この記事では膝の痛みをとるストレッチを８つ紹介します。膝痛は自分で治しましょう！ 私はスポーツインス...

【この記事でわかること】 副交感神経とは？整えることのメリット 副交感神経を優位にする７つのストレッチ 日常に取り入れやすいコツとタイミング 私はスポーツインストラクター、ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 寝ても...

【この記事でわかること】 血管年齢とは何か？実年齢との違い 血管年齢が高くなる原因とは？ 血管年齢を若返らせるにはなぜウォーキングが効果的か 正しい歩き方と続けるコツ 食事や生活習慣の見直しポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジ...