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疲れが取れないあなたへ|今日からできるリカバリー習慣で体も心も軽く!
「疲れが取れない…」と困っているなら「リカバリー」を行いましょう。 リカバリーとは、運動や日常生活で受けた身体や心の疲労を回復させるための行動を指します。筋肉の緊張を解き、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。 この記事では疲れが取... -
身体が重い…を解消!軽負荷筋トレでスッキリ元気な体に【初心者OK】
「身体が重い」と感じるなら“軽負荷筋トレ”を行いましょう! 身体が重いことの原因は運動不足や疲労の蓄積による筋肉の緊張と血流の悪化です。軽負荷筋トレをすれば筋肉がほぐれ、血流を改善し、身体を軽くすることできます。 この記事では「身体が重い」... -
「朝起きられない対策」夜の2分で変わる!生活リズムを整える就寝前ストレッチ3選
「朝すっきり起きられない…」。こんな悩みは「就寝前ストレッチ」で解消できます! 朝起きられない原因は「生活リズムの乱れ」です。ストレッチは生活リズムを整える効果があるので、ストレッチを行えば朝すっきり起きられるようになります。 この記事では... -
気分が上がらない時の対処法!5分でできる気分リセット法「ストレッチ」
気分が上がらない日は誰にでもあるもの。そんな日はストレッチをしましょう! ストレッチは脳を活性化するだけでなく、自律神経も整える効果があります。心と身体は繋がっているため、ストレッチをすることで身体だけでなく心にも良い効果があります。 こ... -
「行動力がない」を脱出!成功体験を積み重ねる“小さな運動習慣”のすすめ
「行動力がない…」と悩んでいるなら今すぐ運動を始めましょう! 多くの人が「完璧」を求め過ぎて動き出せなくなっていますが、小さな成功を積み重ねることで確実に行動力を向上させることができます。 この記事では誰でもすぐに行える「行動力を向上させる... -
不安解消!毎朝したいヨガのポーズ4選|新社会人の心と体を整える朝習慣
新生活、新しい環境の不安を解消したいなら「朝ヨガ」を行いましょう。 朝ヨガは不安解消に効果的です。朝ヨガを行うことで、自律神経が整い、気持ちが前向きになり、「今ここ」に集中できるからです。 この記事では不安を解消する「朝ヨガ」を詳しく紹介... -
【最新版】身体を柔らかくする方法|たった5分のストレッチで身体を柔らかくする
身体を柔らかくしたいなら5分間ストレッチを行いましょう。 身体を柔らかくするなら、やはりストレッチが必要です。ストレッチによって身体が柔らかくなれば、肩こりや腰痛の解消、姿勢の改善、冷え・むくみの解消等の改善効果があります。 この記事では身... -
「感謝の瞑想」でポジティブになる!心を整え、毎日をもっと前向きに
「もっと前向きに…ポジティブになりたい!」なら「感謝の瞑想」を行いましょう! 感謝の瞑想とは、感謝の気持ちを深める瞑想法です。感謝の瞑想を行うことで、心がポジティブになるだけでなく、ストレスや不安感の解消、幸福度の向上などの効果があります... -
SMARTの法則で賢くダイエット!スロージョギング&スクワットで理想の体へ
“SMARTの法則”を活用して、賢くダイエットを成功させましょう! SMARTの法則とは、具体的で達成可能な目標を設定するためのフレームワークです。具体的で達成可能な目標を設定することで、ダイエットを継続しやすく、且つ成功しやすくなります。 この記事... -
SNS疲れにサヨナラ!心と体をほぐすリフレッシュストレッチ
SNSを使用することで心と身体に疲れが溜まっているのは「SNS疲れ」が原因です。 「SNS疲れ」とは、他人と比較して落ち込んだり、通知が気になってリラックスできない状態を指します。SNS疲れが溜まると心と身体に悪影響をもたらします。 この記事ではSNS疲...