“SMARTの法則”を活用して、賢くダイエットを成功させましょう！ SMARTの法則とは、具体的で達成可能な目標を設定するためのフレームワークです。具体的で達成可能な目標を設定することで、ダイエットを継続しやすく、且つ成功しやすくなります。 この記事...

SNSを使用することで心と身体に疲れが溜まっているのは「SNS疲れ」が原因です。 「SNS疲れ」とは、他人と比較して落ち込んだり、通知が気になってリラックスできない状態を指します。SNS疲れが溜まると心と身体に悪影響をもたらします。 この記事ではSNS疲...

「何をしても疲れが取れない」「常に体が重い」と感じてしまうのは「春バテ」が起きています！ 春バテとは、春の気温や気圧の変化、環境の変化によって、体調不良を引き起こす状態のことを指します。春バテを放置すると慢性的な不調に繋がりますので、早期...

「自分を変えたい」、「もうこんな自分が嫌」と思っているなら筋トレをしましょう！ 筋トレをすれば見た目が変わり自信がつき、行動力も上がるので心も強くなります。また、筋トレを習慣化することで生活習慣を整えることもできます。 この記事では自分を...

「食欲がない日が続いて心配…」 「お腹が空かないから、無理に食べてる…」 それ、食欲不振のサインです！ 食欲不振はストレスは疲労、寒暖差などが原因で起こります。食欲不振を放置すると身体と心に多大な悪影響を及ぼします。 この記事では食欲不振を解...

花粉症やアレルギー症状による目のかゆみは「免疫ストレッチ」で解消しましょう。 免疫バランスは自律神経の乱れによって起こります。自律神経はストレッチによって整えることができ、ストレッチは免疫バランスを整えることもできます。 この記事では免疫...

「経絡ストレッチ」で鼻詰まりをすっきり解消しましょう！ 「経絡」とは”気”や“血”が流れるルートのことを指し、それぞれのルートが内臓・筋肉・神経とつながっています。経絡ストレッチは経絡のルートを刺激し、鼻詰まりを解消します。 この記事では鼻詰...

ふくらはぎのむくみは「セルフマッサージで」スッキリ解消しましょう！ むくみの原因は血行不良やストレス、疲労です。セルフマッサージを行えば血流が改善し、ストレスと疲労もすっきり解消できます。 この記事では誰でも行える「簡単セルフマッサージ」...

繰り返す「閃輝暗点」は心と身体ををリラックスさせて、すっきり解消しましょう。 閃輝暗点の原因は脳の血流不足や自律神経の乱れです。これらは身体と心をリラックスさせることで解消することができます。 この記事では「閃輝暗点を解消する ３つのリラッ...

「積極的休息」で疲労回復を図りましょう！ 積極的休息とは軽い運動や動きを取り入れることで疲労を回復する休息法です。積極的休息に動的ストレッチは適しており、「寝すぎて身体がだるい」を防ぐことができます。 この記事では積極的休息である「動的ス...