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肌を綺麗にしたいなら筋トレを始めましょう！ 筋トレは基礎代謝を上げ、汗をかきやすい体をつくり、血流も改善する効果もあるため肌を綺麗にすることができます。 この記事では美肌をつくる筋力トレーニングを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

自宅で腹筋を鍛え、バキバキに割れた腹筋を手に入れましょう。 この記事では10分で出来る腹筋を割るインターバルトレーニングを紹介します。 空いた時間に腹筋を鍛え、カッコいい腹筋を手に入れましょう。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガイントラク...

スクワットはダイエットを成功させるカギとなる筋力トレーニングです。 スクワットは筋肉量を上げ、基礎代謝も高める効果があるため、続けると痩せやすい体になります。 この記事では６つのスクワットを紹介します。日替わりで違う種類のスクワットを行え...

フレイル予防のためにインターバルトレーニングを行いましょう。 フレイル予防は若い時からコツコツ続けることが鍵を握ります。 この記事ではフレイル予防に効果的なインターバルトレーニングを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインスト...

お尻を引き締める「ヒップアップ」でアンチエイジング（若返り）しましょう。 ヒップアップすることで姿勢が良くなり、たるんだお尻も引き締まり、実年齢よりも若く見られます。 この記事では、５つのお尻を引き締めるトレーニングを紹介します。 私はスポ...

筋肉と骨を強くしたいならジャンプトレーニングがおすすめ！ ジャンプすることで筋肉が鍛えられ、着地の衝撃で骨が強くなります。ジャンプトレーニングは科学的にも効果が認められています。 この記事では誰でもできるジャンプトレーニングを６つ紹介しま...

山登りに必要な体力はインターバルトレーニングで鍛えましょう。 インターバルトレーニングは短時間で行え、効率良く筋肉を鍛えることができます。 この記事では太もも、ふくらはぎ、腹筋、背中、お尻の筋肉を鍛える方法を紹介します。 私はスポーツインス...