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【この記事でわかること】 プロテインが「腎臓に悪い」と言われる理由 科学的根拠からみた「本当に危険なのか？」 腎臓に負担をかけないプロテインの飲み方 腎臓病や生活習慣病の人が注意すべきポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...

【この記事でわかること】 メタボ腹囲の基準と健康リスク 短時間で痩せる運動「HIIT」とは？ 自宅でできる短時間HIITメニュー 続けるための注意点と工夫 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「健康診断で腹囲が大きいと言...

【この記事でわかること】 フレイルの基本的な意味と現場で伝えやすい説明方法 フレイルを放置すると起こりやすいリスク 簡単にできる「輪っかテスト」によるフレイルチェック方法 現場で差がつく5つのフレイル予防筋トレ 筋トレ初心者向け下半身エクササ...

【この記事でわかること】 膝に負担をかけないスクワットのやり方 膝に不安があっても痩せられる3つの工夫 スクワット後に行いたい疲労回復ストレッチ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「スクワットで痩せたいけど、膝が...

【この記事でわかること】 ウォーキングで痩せない原因 効果的に痩せるための具体的な歩き方 自宅でもできるウォーキング習慣の工夫 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「毎日歩いているのに全然痩せない…」そんな悩みを抱...

【この記事でわかること】 自宅でできる肩の筋トレ（ペットボトルを活用） 効果を出すための強度・回数・フォームのポイント 継続するための工夫 三角筋を鍛えることで得られる効果 肩こり解消に役立つYouTube動画の活用方法 私は医療系運動指導士として病...

【この記事でわかること】 自宅で簡単にできる筋トレ方法（器具なし・ペットボトル活用） 筋トレを続けるためのコツ 二の腕がたるむ原因と改善のポイント 上腕三頭筋を鍛えることで得られる効果 有酸素運動や食事改善との組み合わせ方 私は医療系運動指導...

【この記事でわかること】 脚を細くするための具体的な方法（マッサージ・筋トレ・有酸素運動） 部分痩せの真実と正しいアプローチ 自宅で無理なく取り入れられる運動習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「全身は痩せた...

【この記事でわかること】 家で器具なしでできる初心者向け筋トレ5種目 効果を出すための強度・回数・頻度の目安 筋トレを習慣化するための工夫 YouTube動画を活用した自宅トレーニング方法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 高齢者に下肢筋力トレーニングが必要な理由 安全に行うための基本的な注意点 基本から応用までの下肢筋トレメニュー（詳しいやり方付き） 回数・負荷・時間を決める具体的な方法 指導やサポートで役立つ工夫 自宅や施設で取り入...