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【この記事でわかること】 インナーマッスルとは何か？ ただの「お腹の奥の筋肉」ではない本当の意味 科学的根拠のある“本当に効果のある鍛え方・働かせ方”が10個わかる 他の記事にはあまり掲載されない、姿勢・神経・食習慣まで含めた最新の視点が理解で...

【この記事でわかること】 ストレスで呼吸が浅くなる人に効果的な、科学的根拠のある改善法10選 自宅で簡単にできる「運動アプローチ」と「非運動アプローチ」 今日から呼吸がラクになる、専門家が推奨するセルフケア方法 私は医療系運動指導士として病院...

【この記事でわかること】 ハムストリングスが硬くなる本当の理由 科学的に正しいストレッチ方法 ストレッチの効果を高める10のポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「毎日ストレッチしているのに、ハムストリングス...

【この記事でわかること】 科学的根拠に基づいた「末端冷え性を改善する10の方法」 運動・姿勢・呼吸・温熱・栄養など多角的に冷えをケアする方法 今日からすぐに取り入れられる“続けやすい冷え性対策” 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活...

【この記事でわかること】 科学的根拠に基づいた「歌が上手くなる方法」 を、身体・呼吸・発声の観点から体系的に理解できる 誰でも今日から実践できる、効果の高い10のトレーニング（体幹・呼吸・ストレッチ・発声準備）がわかる 高音が苦しい、音程が安...

【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい...

【この記事でわかること】 反り腰とはどんな状態か？起こる原因とセルフチェック法 反り腰による不調（腰痛・姿勢・お腹の張り）と見た目への影響 自宅でできる反り腰改善ストレッチの方法 継続して反り腰を整えるコツと日常生活での注意点 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士...

背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近...