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ペットボトルでできる！肩・三角筋の簡単筋トレ｜初心者向け自宅トレーニング
【この記事でわかること】 自宅でできる肩の筋トレ（ペットボトルを活用） 効果を出すための強度・回数・フォームのポイント 継続するための工夫 三角筋を鍛えることで得られる効果 肩こり解消に役立つYouTube動画の活用方法 私は医療系運動指導士として病... -
【即効】腰のストレッチ｜だるさ・痛みをスッキリ解消する簡単5選
【この記事でわかること】 腰がつらいときに即効でラクになるストレッチ方法 腰ストレッチを行うときの注意点 腰が楽になる仕組みと継続のメリット 腰ケアをサポートするYouTube動画の活用法 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動してい... -
インナーマッスルとは？体の不調が起きる理由と鍛え方を解説
【この記事でわかること】 インナーマッスルとは何か？アウターマッスルとの違い インナーマッスルの低下が体の不調につながる理由 不調改善に役立つインナーマッスルの鍛え方の紹介と継続のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動し... -
足首が硬いのは年齢のせい？40代から始める柔軟ストレッチで若々しい動きを取り戻そう！
【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています... -
反り腰を改善するストレッチ習慣｜腰痛・ぽっこりお腹もスッキリ解消
【この記事でわかること】 反り腰とはどんな状態か？起こる原因とセルフチェック法 反り腰による不調（腰痛・姿勢・お腹の張り）と見た目への影響 自宅でできる反り腰改善ストレッチの方法 継続して反り腰を整えるコツと日常生活での注意点 私は医療系運動... -
首が前に出てる？姿勢が悪く見える原因とリセットストレッチ
【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士... -
腰痛持ちデスクワーカー必見！1日3分鼠径部ストレッチで腰痛を解消する
腰痛持ちのデスクワーカーは「鼠径部ストレッチ」を行いましょう。 鼠径部とは、太ももの付け根（股関節の前側）に位置する部分です。鼠径部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の筋肉に悪影響を与え、腰痛を引き起こします。 この記事では、1日に３分で行える「腰... -
首のシワを改善したいなら“筋膜”に注目！美容医療に頼らず若返る7つのストレッチ
【この記事でわかること】 首のシワができる本当の原因とは？ 筋膜とシワの意外な関係 美容医療に頼らない首のシワ対策 自宅でできる7つのストレッチとその効果 首まわりのスッキリ感をサポートするYouTube動画紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガ... -
たった5分で背中スッキリ！ぎっくり背中を100％防ぐ完全予防ストレッチ8選
背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全... -
【30〜50代必見】疲れにくい体をつくる筋持久力トレーニングとは？
【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近...
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