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【この記事でわかること】 インナーマッスルとは何か？アウターマッスルとの違い インナーマッスルの低下が体の不調につながる理由 不調改善に役立つインナーマッスルの鍛え方の紹介と継続のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動し...

【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています...

【この記事でわかること】 反り腰とはどんな状態か？起こる原因とセルフチェック法 反り腰による不調（腰痛・姿勢・お腹の張り）と見た目への影響 自宅でできる反り腰改善ストレッチの方法 継続して反り腰を整えるコツと日常生活での注意点 私は医療系運動...

【この記事でわかること】 「首が前に出ている」状態とはどういうことか 首が前に出ることで起こる体への悪影響（肩こり、猫背、老け見え） 自宅でできる首・肩まわりのリセットストレッチの方法 首の姿勢を整えるコツと日常の注意点 私は医療系運動指導士...

腰痛持ちのデスクワーカーは「鼠径部ストレッチ」を行いましょう。 鼠径部とは、太ももの付け根（股関節の前側）に位置する部分です。鼠径部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の筋肉に悪影響を与え、腰痛を引き起こします。 この記事では、1日に３分で行える「腰...

【この記事でわかること】 首のシワができる本当の原因とは？ 筋膜とシワの意外な関係 美容医療に頼らない首のシワ対策 自宅でできる7つのストレッチとその効果 首まわりのスッキリ感をサポートするYouTube動画紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガ...

背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全...

ハムストリングス（太もも後面）を強化することが美脚作りに欠かせない理由を解説。 美脚を作るために効果的なハムストリングスの筋トレエクササイズを紹介。 ハムストリングスの強化が脚の引き締め、姿勢改善、そして全体的な筋力向上にどのように役立つ...

【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近...

【この記事でわかること】 巻き肩の原因と体に与える影響 自宅で簡単にできる巻き肩改善ストレッチ 継続するためのちょっとしたコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「なんだか姿勢が悪...