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足首が硬いのは年齢のせい？40代から始める柔軟ストレッチで若々しい動きを取り戻そう！
【この記事でわかること】 なぜ年齢とともに足首が硬くなるのか 足首の硬さを放っておくと起こる身体の変化 無理なく続けられる足首ストレッチ3選 ストレッチの効果を高める続け方のコツ 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています... -
反り腰とは？腰痛やぽっこりお腹の原因に！簡単ストレッチで改善しよう
【この記事でわかること】 反り腰とはどんな姿勢のことか 反り腰になる原因とチェック方法 腰痛・姿勢悪化との関係性 自宅でできる簡単ストレッチのやり方 反り腰改善ストレッチのポイント 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動していま... -
【3分で整う】首が前に出る姿勢をリセットするストレッチ法｜デスクワークやスマホ疲れに
【この記事でわかること】 首が前に出る原因とその悪影響 デスクワーク・スマホ利用による姿勢の崩れ 自宅や職場でできる簡単ストレッチ3選 日常で姿勢を保つためのちょっとした工夫 私は医療系運動指導士として、病院やスポーツジムで活動しています。 「... -
腰痛持ちデスクワーカー必見！1日3分鼠径部ストレッチで腰痛を解消する
腰痛持ちのデスクワーカーは「鼠径部ストレッチ」を行いましょう。 鼠径部とは、太ももの付け根（股関節の前側）に位置する部分です。鼠径部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の筋肉に悪影響を与え、腰痛を引き起こします。 この記事では、1日に３分で行える「腰... -
首のシワを改善したいなら“筋膜”に注目！美容医療に頼らず若返る7つのストレッチ
【この記事でわかること】 首のシワができる本当の原因とは？ 筋膜とシワの意外な関係 美容医療に頼らない首のシワ対策 自宅でできる7つのストレッチとその効果 首まわりのスッキリ感をサポートするYouTube動画紹介 私はスポーツインストラクター、兼ヨガ... -
たった5分で背中スッキリ！ぎっくり背中を100％防ぐ完全予防ストレッチ8選
背中ぎっくりを未然に防ぐためにストレッチを行いましょう。 背中ぎっくりは悪い姿勢や血行不良、運動不足が原因で起こります。日頃から背中の筋肉を動かすことで、背中ぎっくりを予防することができます。 この記事では背中ぎっくりを100％未然に防ぐ完全... -
美脚作りに最適！ハムストリングスを強化する筋トレで脚を引き締める
ハムストリングス（太もも後面）を強化することが美脚作りに欠かせない理由を解説。 美脚を作るために効果的なハムストリングスの筋トレエクササイズを紹介。 ハムストリングスの強化が脚の引き締め、姿勢改善、そして全体的な筋力向上にどのように役立つ... -
【30〜50代必見】疲れにくい体をつくる筋持久力トレーニングとは？
【この記事でわかること】 筋持久力とは？筋力との違いと役割 筋持久力が落ちると起こる体の変化 疲れにくい体をつくるためのトレーニング法 忙しくても続けやすい日常習慣のコツ 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「最近... -
巻き肩を改善するストレッチ｜猫背・肩こりにも効果的！
【この記事でわかること】 巻き肩の原因と体に与える影響 自宅で簡単にできる巻き肩改善ストレッチ 継続するためのちょっとしたコツ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活動しています。 「なんだか姿勢が悪... -
心臓病予防は呼吸から｜リスクが高い人にこそ試してほしい「深呼吸」の力
【この記事でわかること】 なぜ深呼吸が心臓の健康に良いのか 高血圧・高血糖・脂質異常の人が深呼吸を取り入れるべき理由 1日3分でできる深呼吸のやり方と続け方のコツ 私は医療系スポーツインストラクターとして、病院やスポーツジムで活動しています。 ...
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