ヨガ– tag –

ランニング中の呼吸は「呼吸筋」の柔軟性を上げることで楽になります。 呼吸筋とは、名前の通り呼吸に関わる筋肉です。呼吸筋の柔軟性が低下すると呼吸がしにくいだけでなく、ランニングのパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。 この記事では呼吸筋の柔...

季節の変わり目の体調不良は自律神経の乱れが原因です。 気温や気圧の変化、体内時計の乱れが季節の変わり目で起こりやすく、これらが原因で自律神経が乱れ、体調不良を引き起こします。 この記事では自律神経を整え、体調を整えるヨガのポーズを６つ紹介...

寝つきが悪い時はヨガをしましょう！ 「なかなか眠れない」原因はストレスや肩こり、腰痛などが原因です。ヨガは寝つきを悪くする原因を解消することができます。 この記事では5分で行える「寝つきヨガ」を紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼...

集中力を上げたいならヨガをしましょう。 仕事のミスを少なくし、効率を上げるには集中力が必要です。更に集中力が高いことで仕事の質もモチベーションも上げることができます。 この記事では集中力を上げるヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツオンす...

人間関係によるストレス…、ヨガで解消しましょう！ ストレスの原因で最も多いのが「人間関係」です。ストレスはため込み過ぎる体や心が不調になります。 この記事では人間関係のストレスを解消するヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

風水の力でダイエットを成功に導きましょう！ 風水は環境学です。環境を整えることで気の流れが良くなり、ダイエット成功に必要な継続性ややる気を高めることができます。 この記事では風水とダイエットについて紹介します。 私はスポーツインストラクター...

今年こそ痩せたい！と思ったらストレッチヨガをしましょう。 ストレッチヨガはストレッチとヨガを組み合わせたエクササイズです。深き呼吸をストレッチと組み合わせることでダイエット効果があります。 この記事ではダイエットに効果的なストレッチヨガ５...

ヨガで足痩せできます！ ヨガは足の筋肉を引き締めるだけでなく、足のむくみを解消する効果もあります。 この記事では、足を細くするヨガのポーズを５つ紹介します。ヨガ初心者でも行えます！ 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

口臭の原因の１つはストレスです。ストレスはヨガで解消しましょう。 口臭は自律神経が乱れることが原因です。自律神経が乱れる原因はストレスです。 この記事ではストレスを解消し、口臭を改善するヨガのポーズを５つ紹介します。 私はスポーツインストラ...

辛い背中のコリはストレッチヨガでほぐしましょう。 深い呼吸とストレッチを組み合わせたストレッチヨガは背中の筋肉を癒し、背中のコリをほぐすことができます。 この記事ではヨガ初心者でも行える背中のコリをほぐす５つのストレッチヨガを紹介します。 ...