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この記事では体が硬い人でもできる180度開脚を実現するストレッチを紹介します。 180度開脚を実現するには、股関節や内ももだけでなく、お尻や腰、太ももの柔軟性が必要です。 この記事では180度実現するストレッチを5つ紹介します。 私はスポーツインスト...

股関節の痛みが辛い時はストレッチをしましょう。 ストレッチは股関節の痛みの原因である股関節まわりの筋肉の疲労を解消し、血流を改善する効果があり、股関節の痛みを楽にできます。 この記事では股関節の痛みを楽にする股関節ストレッチを紹介します。 ...

心が落ち込むことって誰にでもあることだと思います。そんな時はヨガをして心を癒し、気持ちを前向きにしましょう。 ヨガは体だけでなく、心にも良い効果をもたらします。 この記事では落ち込んだ心を癒し、気持ちを前向きにするヨガのポーズを紹介します...

イライラした時やストレスが溜まった時はヨガで心をすっきりさせましょう！ ヨガは体だけでなく、心にも良い影響をもたらします。 この記事ではイライラを解消するヨガのポーズを紹介します。 私はスポーツインストラクターとして活動して、病院やスポーツ...

「疲れやすい…」と感じるには浅い呼吸が原因です！ 浅い呼吸は酸素を十分体内に取り込むことができず、筋肉だけでなく、脳や肝臓、腎臓といった臓器にも悪影響を及ぼします。 この記事では浅い呼吸を改善する「呼吸筋ストレッチ」を紹介します。 私はスポ...

足が冷えて辛い時は足首ストレッチをしましょう。 足首ストレッチを行うと、足先への血流が改善して指先までポカポカ温まります この記事では足の冷えを解消する足首ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして...

心臓病や脳卒中の原因であり動脈硬化はヨガで改善できます！ ヨガの基本的なポーズを連続して行う太陽礼拝は血流の改善やリラックス効果が認められており、動脈硬化の改善に効果的です。 この記事ではヨガ初心者や体が硬い人でも行える太陽礼拝の方法を紹...

骨盤矯正を行えば姿勢が良くなります！ 骨盤矯正とは骨盤のゆがみを整えることです。骨盤のゆがみを整えると猫背や反り腰といった姿勢が改善できます。 この記事では、8つの骨盤矯正ストレッチを紹介します。 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインス...

立ち仕事による腰痛はストレッチで楽にできます！ 腰痛の原因は筋肉の疲労による血行の不良です。ストレッチは疲れた筋肉を癒し、血行を改善することができます。 この記事では仕事の合間に行えるストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...

肩こりによる頭痛はストレッチで解消しましょう！ 肩こりによる頭痛は首や肩、頭皮が硬くなり、血流が悪くなったことが原因で生じます。 この記事では首、肩、頭皮をストレッチし、頭痛を解消するストレッチを５つ紹介します。 私はスポーツインストラクタ...