インターバル速歩– tag –

【この記事でわかること】 健康診断で「中性脂肪が高い」と言われる理由 科学的に効果が認められている中性脂肪の下げ方10選 中性脂肪が高い人がやりがちな逆効果な習慣 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 健康診断で「中性...

【この記事でわかること】 内臓脂肪が落ちやすい運動の特徴 科学的に効果が認められている内臓脂肪を落とす運動TOP10 40代以上でも安全に続けるためのポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 健康診断で、 内臓脂肪が多...

【この記事でわかること】 サルコペニアとは何か、原因とサインがわかる 自宅で簡単にできる「サルコペニアチェックリスト（SARC-F）」で状態を確認できる 科学的根拠に基づいたサルコペニア予防の方法10個がわかり、今日から実践できる 私は医療系運動指...

【この記事でわかること】 論文で効果が認められた「科学的に体力をつける方法」がわかる 運動・栄養・メンタルの3方向から体力アップをサポートする方法を学べる 特別な器具なしで、今日から始められる実践的アプローチが見つかる 私は医療系運動指導士と...

【この記事でわかること】 科学的に睡眠の質を高める方法10選 寝る前・日中・夜間の過ごし方で眠りを改善するコツ 運動・呼吸・食事・思考の習慣で“快眠体質”をつくる方法 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 「寝ても疲れが...

【この記事でわかること】 科学的に認められた「体温を上げる10の方法」 冷え性や低体温の人が体を“自分の力で温める”仕組み 今日からできる運動・食事・呼吸・生活習慣の改善ポイント 私は医療系運動指導士として病院やスポーツジムで活動しています。 手...

【この記事でわかること】 正しいウォーキングが体力・筋力アップにつながる理由 年齢を重ねても続けやすい歩き方のコツ より効果を高める歩行フォームと意識ポイント 私はスポーツインストラクター、兼ヨガインストラクターとして病院やスポーツジムで活...

運動が苦手な人でもできる「ゆる速歩」で脂肪を燃やせる！ 1回たった15分からOK。日常の歩き方を少し変えるだけ。 続けやすいから習慣化しやすく、体力アップにもつながります。 私はスポーツインストラクターとして活動しています。病院やスポーツジム患...